Исхрана за дебелина

Здрава храна за дебелина

Главните методи за лекување на дебелината вклучуваат терапевтски вежби и диета. Нутриционистите и ендокринолозите препорачуваат да ја составите вашата исхрана така што храната да содржи витамини, протеини, минерални соли и јаглехидрати. И природата создаде чудо - производи кои содржат биолошки активни комплекси и корисни материи кои се толку неопходни за добро функционирање на човечкото тело:

• Риба Ако го јадете, можете да го намалите ризикот од високо ниво на холестерол во крвта. Храната и кулинарските квалитети на рибите не се инфериорни во однос на месото. Богато е со хранливи материи, протеини, масти, екстрактивни средства и минерали.
• Јаболка Тие содржат 12 витамини од групата Б, Е, Ц, П, фолна киселина и каротин, калиум, фосфор, натриум, магнезиум, јод, железо, фруктоза, гликоза, сахароза, пектин и диетални влакна. Ова овошје совршено го чисти телото од токсини, го намалува холестеролот и помага во борбата против дебелината.
• Леб од 'ржано брашно, жито, со трици Таквиот леб содржи витамини, растителни влакна и минерали, кои помагаат да се намалат нивоата на холестерол во крвта, крвниот притисок, се стимулира варењето и се забрзува метаболизмот.
• Моркови Тоа е богато со каротин, витамини Б1, Б6, Б2, Ц, Б3, Е, П, К, ПП, калиум, калциум, железо, јод, фосфор, кобалт, ензими, фруктоза, гликоза, лецитин, амино киселини, протеини и скроб. Морковот го спречува развојот на тумори и го подобрува формирањето на крв.
• Тиква Таа е идеална за диетална исхрана. Нутриционистите препорачуваат вклучување на тиква во исхраната во третманот на дебелина, поради содржината на железо, природни антиоксиданси, витамини од групите Ц, Б, А, Е, ПП, К, Т и пектински супстанции во неа.
• Оваа чудо Бери добро се грижи за човечкото тело, го подобрува метаболизмот, се бори против вишокот тежина и ја препорачуваат лекарите во третманот на дебелина. И сето тоа се должи на високата содржина на хранливи материи, витамин Ц, П, железо, манган, магнезиум, танини и пектински материи и органски киселини.
• Содржи многу витамини Ц, П, К, Б, каротеноиди, фосфор, калиум, магнезиум, железо, цинк, молибден, манган, кобалт, хром, јаболкова и лимонска киселина, танини и пектински супстанции. Лушпите од него ги препорачуваат нутриционистите, почнувајќи од првата фаза на дебелина. Шипинка совршено тонизира и има општ зајакнувачки ефект врз телото. Ова е особено важно ако лицето е на медицинска диета.
• Сушени кајсии, суво грозје, кајсии, суви кајсии, урми, сливи, сушени јаболка, смокви и сушени круши се одлична замена за шеќер и сите видови слатки богати со вештачки адитиви. Тие содржат калиум, фосфор, железо, калциум и органски киселини. Се препорачува сувото овошје да се вклучи во исхраната за зајакнување на нервниот систем, како и стимулација на хематопоеза и чистење на цревата.
• Зелен чај Богат е со витамини и минерали, го подобрува функционирањето на црниот дроб, срцето, панкреасот, бубрезите, го зголемува имунитетот, го нормализира крвниот притисок, го подобрува варењето, го чисти телото од токсини.
• Мед Ова чудо - производ создаден од пчели, го зголемува имунитетот на организмот и има бактерицидни својства. Медот совршено го заменува шеќерот и меѓу своите елементи ја содржи скоро целата периодична табела.
• Цвекло Тоа содржи многу јод и магнезиум, елементи во трагови кои ја нормализираат работата на крвните садови и метаболизмот во телото, витамин У, кој го подобрува метаболизмот на холестерол. Овој корисен витамин ги задржува своите својства дури и по термичка обработка на производот.

Медицински совет за дебелина:

• свеж леб мора да се замени со лебници,
• овошјето треба да се јаде со лушпа богата со витамини,
• подобро е да се готви, пече или чорба производи,
• јадат варени јајца, риба, месо,
• не додавајте пржење во супи,
• вклучете никнува семе од житни култури и сок од домати во секојдневната исхрана,
• пијте вода само два часа после јадење,
• правете денови на пост еднаш неделно,
• секој ден спортувајте и шетајте на чист воздух.

Рецепти на традиционална медицина за борба против дебелината:

• 1 чаша супа магдонос мора да се пие во текот на денот,
• сокот од бела зелка е корисен,
• инфузии од билка од пелин, јазли, кора од buckthorn, обични семиња од анасон, корени од глуварче, лисја од пеперминт,
• чај од ѓумбир,
• бањите со лисја од бреза, лисја од гуска, трева и цвеќиња од камилица, коприва, плетенка, глуварче, коњско опавче, корен и лисја на burdock, притаени ризоми од пченична трева, кои се земаат по бањата, се одлични бањи против дебелина.

Опасна и штетна храна за дебелина

Заедно со здравите производи, има и штетни кои треба да се исклучат од исхраната или да се ограничат на нивната употреба. Главните вклучуваат:

• Рафиниран шеќер Овој производ се обработува од обична цвекло и шеќерна трска. Не содржи ниту диетални влакна, ниту витамини, ниту хранливи материи. Многу е калорично, ја намалува отпорноста на организмот кон надворешни фактори и придонесува за дебелеење
• Колбас Овој производ е богат со вештачки адитиви во храна, канцерогени и мононатриев глумат. Сето ова може сериозно да го наруши здравјето на телото.
• Маргарин Тоа е сурогат кој содржи хидрогенизирани, синтетички масти, конзерванси, емулгатори, бои и транс масти. Сите овие компоненти се многу калорични, токсични и имаат тенденција да се акумулираат во организмот.
• МајонезСодржи оцет, заситени масти, јаглехидрати, натриум, ароми и бои. И, како последица на тоа, употребата на мајонез доведува до сериозни болести, вклучувајќи метаболички нарушувања и дебелина.
• Коцки за залиха и инстант супи Таквите производи се составени од многу хемија, адитиви за храна, засилувачи на вкус, регулатори на киселост, бои и многу сол. Тие придонесуваат за акумулација на вода и слаба дренажа од телото.
• Брза храна Богата е со синтетички масти, сол, вештачки адитиви, канцерогени, предизвикува срцев удар, карцином, хормонална нерамнотежа, дебелина.
• Газирани пијалоци Тие се богати со шеќер, вештачки адитиви, разни киселини, сода и канцерогени.

Исхрана за други болести: