содржина
Овесна каша со овошје: губењето тежина е вкусно. Видео
На овес со право му е доделено првото место во диетална и здрава исхрана. Чинија житни култури за појадок - и веднаш се чувствувате сити и полни со енергија и во исто време добивате речиси дневна норма на витамини и минерали. Сепак, дури и такво прекрасно јадење, со текот на времето, сакате да го диверзифицирате. Во овој случај, гответе овесна каша со овошје и не само што ќе ги подобрите придобивките од житарките, туку и ќе доживеете неверојатно гастрономско задоволство.
Овесна каша со јаболко, мед и мелени бадеми
Состојки: - 1 лажица масло. мали овесни снегулки (на пример, „Јармарка“ бр.3 или „нордиски“); - 0,5 литри 1,5% млеко; - 30 гр пржени бадеми; - 2 јаболка; - 4 лажици мед; - 0,5 лажиче цимет; - малку сол.
Овес со овошје е совршен целосен појадок за активна жена. Тоа не само што му ги дава на телото сите потребни хранливи материи, туку дава и долготрајно чувство на ситост.
Мелете ги бадемите во малтер или мелница за кафе. Исечете ги јаболките на половина, извадете ги семето и исечете ги плодовите на мали парчиња, оставете една четвртина да се украсуваат. Доведете го млекото во тенџере да зоврие, истурете малку сол и цимет, додадете мед и намалете ја топлината на среден. Додадете овесна каша во врелата течност и варете околу 3 минути, мешајќи постојано. Додадете јаболка во тенџере и варете каша уште 5-7 минути додека не се згусне.
Ставете го готовиот сад на длабоки чинии, украсете со парчиња од преостанатото овошје одозгора и посипете ги со мелени бадеми. По желба, претходно зачинете ја кашата со путер. Овесна каша, овошје и ореви се најдобрата комбинација за почеток на денот. Ова јадење ќе даде енергија за целиот работен ден, а за време на викендите по таков појадок нема да сакате да седите ниту дома.
Овесна каша со суво грозје и банана
Состојки: - 1 лажица масло. цела овесна каша (Myllyn paras или „Extra“); - 1 лажица масло млеко со содржина на маснотии од 2,5-3,2%; - 1,5 лажици вода; - 1 банана; - 50 гр суво грозје; - малку сол и цимет; - 2 лажици Сахара.
Овесната каша содржи два вида влакна одеднаш, неопходни за нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт - растворливи и нерастворливи. Првиот ја стимулира подвижноста на цревата, а вториот помага да се врати нејзината микрофлора
Истурете го сувото грозје со врела вода 20 минути, исечете ја бананата на мали коцки, оставајќи неколку кругови за декорација. Измешајте вода и млеко во тенџере, ставете на висока температура. Откако ќе зоврие течноста, додадете овесна каша, како и сол, шеќер и цимет. Измешајте с everything добро и доведете до вриење. Потоа намалете ја температурата на средна и гответе ја кашата уште 10-12 минути. Исцедете го сувото грозје и фрлете го заедно со сечканата банана во овес.
Ставете го капакот на садот, извадете го од шпоретот и оставете да отстои 10-15 минути. Ставете го готовиот сад на чинии и украсете со парчиња овошје. Препорачаните житни култури во овој рецепт се многу поздрави од обичните. Благодарение на минималната обработка, тие ги задржуваат речиси сите вредни супстанции на нерафиниран овес - калиум, магнезиум, фосфор, железо, хром, цинк, јод, како и витамини А, Е, К и Б6.