содржина
Слушајте го вашиот нутриционист
Ако славите Божиќ и/или Нова Година надвор, обидете се да ги почитувате овие неколку принципи препорачани од нутриционист... Но, не дозволувајте да ве зачукуваат: малку помалку избалансиран оброк може да се „фати“ во следните.
Празничен оброк: основни препораки
Токсоплазмозата се пренесува првенствено преку храна инфицирана со паразит, Toxoplasma gondii. За да се избегне контаминација: суровиот зеленчук мора правилно да се измие, месото и рибата мора да бидат добро зготвени. Чаркерите се забранети. За време на бременоста, потребите за калциум се зголемени, затоа не е исклучено сирењето. Но, за да се заштитите од листериоза, треба да изберете варени сирења. Ако не се појави млечен производ на менито, размислете за компензација за други оброци или закуски со млечни производи (јогурт или урда, на пример). За внесување на железо, можете да јадете црвено месо во другиот оброк во денот.
Без алкохол, дури и за Божиќ!
За време на празниците искушението да испиете чаша шампањ е големо. Не попуштајте. Консумацијата на алкохол за време на бременоста не е тривијална и може да претставува значителен ризик за бебето. Дури и во мали пропорции или повремено, мал пијалок може да предизвика компликации за време на бременоста. Одете на а коктел без алкохол многу подобро за вашето здравје. И не заборавајте да пиете многу вода.