содржина
Фенилаланин спаѓа во групата есенцијални амино киселини. Тој е градежен материјал за производство на протеини како што се инсулин, папаин и меланин. Покрај тоа, го промовира елиминацијата на метаболичките производи од црниот дроб и бубрезите. Исто така, игра важна улога во подобрувањето на секреторната функција на панкреасот.
Храна богата со фенилаланин:
Општи карактеристики на фенилаланин
Фенилаланинот е ароматична аминокиселина која е дел од протеините, а исто така е достапна и во организмот во слободна форма. Од фенилаланин, телото формира нов, многу важен амино киселина тирозин.
За луѓето, фенилаланинот е есенцијална аминокиселина, бидејќи не се произведува од телото самостојно, туку се снабдува со организмот заедно со храната. Оваа аминокиселина има 2 главни форми - Л и Д.
Обликот е најчест. Тој е дел од протеините на човечкото тело. Формата Д е одличен аналгетик. Постои и мешана ЛД-форма со комбинирани својства. Формата на ЛД понекогаш е пропишана како додатоци во исхраната за ПМС.
Дневна потреба за фенилаланин
- до 2 месеци, фенилаланин е потребен во количина од 60 mg / kg;
- до 6 месеци - 55 mg / kg;
- до 1 година - 45-35 мг / кг;
- до 1,5 години - 40-30 мг / кг;
- до 3 години - 30-25 мг / кг;
- до 6 години - 20 mg / kg;
- деца и возрасни над 6 години - 12 mg / kg.
Потребата за фенилаланин се зголемува:
- со синдром на хроничен замор (CFS);
- депресија;
- алкохолизам и други форми на зависност;
- синдром на предменструална напнатост (ПМС);
- мигрена;
- витилиго;
- во доенчиња и предучилишна возраст;
- со интоксикација на телото;
- со недоволна секреторна функција на панкреасот.
Потребата за фенилаланин е намалена:
- со органски лезии на централниот нервен систем;
- со хронична срцева слабост;
- со фенилкетонурија;
- со зрачење болест;
- за време на бременоста;
- дијабетес;
- висок крвен притисок.
Апсорпција на фенилаланин
Кај здрава личност, фенилаланинот добро се апсорбира. Кога јадете храна богата со фенилаланин, треба да бидете внимателни со оние луѓе кои имаат наследно нарушување на метаболизмот на аминокиселини, наречено фенилкетонурија.
Како резултат на оваа болест, фенилаланинот не е во можност да се претвори во тирозин, што има негативен ефект врз целиот нервен систем и особено врз мозокот. Во исто време, се развива фенилаланинска деменција или болест на Фелинг.
За среќа, фенилкетонуријата е наследна болест што може да се надмине. Ова се постигнува со помош на специјална диета и посебен третман пропишан од лекар.
Корисни својства на фенилаланин и неговиот ефект врз телото:
Еднаш во нашето тело, фенилаланинот е во состојба да помогне не само во производството на протеини, туку и во низа болести. Добро е за синдромот на хроничен замор. Овозможува брзо обновување на енергијата и јасност на размислување, ја зајакнува меморијата. Дејствува како природно ослободување од болка. Тоа е, со доволна содржина на тоа во телото, чувствителноста на болка е значително намалена.
Помага во враќање на нормалната пигментација на кожата. Се користи за нарушувања на вниманието, како и за хиперактивност. Под одредени услови, тој се претвора во аминокиселина тирозин, што пак е основа на два невротрансмитери: допамин и норадреналин. Благодарение на нив, меморијата се подобрува, либидото се зголемува, а способноста за учење се зголемува.
Покрај тоа, фенилаланинот е почетен материјал за синтеза на фенилетиламин (супстанцијата одговорна за чувството на loveубов), како и епинефринот, што го подобрува расположението.
Фенилаланинот исто така се користи за намалување на апетитот и за намалување на желбата за кофеин. Се користи за мигрена, грчеви во мускулите на рацете и нозете, постоперативна болка, ревматоиден артритис, невралгија, синдроми на болка и Паркинсонова болест.
Интеракција со други елементи
Еднаш во нашето тело, фенилаланинот комуницира со соединенија како што се вода, ензими за варење и други аминокиселини. Како резултат на тоа, се формираат тирозин, норадреналин и фенилетиламин. Покрај тоа, фенилаланинот може да комуницира со масти.
Знаци на недостаток на фенилаланин во организмот:
- слабеење на меморијата;
- Паркинсонова болест;
- депресивна состојба;
- хронична болка;
- губење на мускулната маса и драматично слабеење;
- промена на бојата на косата.
Знаци на вишок фенилаланин во телото:
- прекумерна возбуда на нервниот систем;
- губење на меморијата;
- повреда на активноста на целиот нервен систем.
Фактори кои влијаат на содржината на фенилаланин во телото:
Систематската потрошувачка на храна што содржи фенилаланин и отсуството на наследна болест на Фелинг се два главни фактори кои играат голема улога во обезбедувањето на организмот со оваа аминокиселина.
Фенилаланин за убавина и здравје
Фенилаланинот се нарекува и аминокиселина со добро расположение. И човек со добро расположение секогаш привлекува погледи на другите, се одликува со посебна привлечност. Покрај тоа, некои луѓе користат фенилаланин за да ја намалат желбата за нездрава храна и да станат потенки.
Доволна количина на фенилаланин во телото и дава на косата богата боја. А со откажување од редовната употреба на кафе и негово заменување со производи кои содржат фенилаланин, можете да го подобрите вашиот тен и да го зајакнете вашето здравје.