содржина
Земете затегнато, тонирано, флексибилно и силно тело со a Час по пилатес дома од Сузана Боуен. Тој нуди низа кратки тренинзи, со кои ќе ја постигнете идеалната фигура дури и за краток временски период.
Опис на програмата Пилатес Совршено тело
Сузана Боуен разви програма за подобрување на сите проблематични области на телото: рацете и рамената, стомакот и грбот, бутовите и задникот. Врз основа на пакетот Пилатес ќе ви помогне нежно, но ефикасно да го подобрите нивното тело чекор по чекор. Во оваа вежба главниот акцент е ставен на квалитетно вежбање, а не на квантитет, затоа подгответе се за максимален фокус и концентрација за време на часот.
Програмата на Пилатес дома со Сузана Боуенс трае 50 минути и е поделена на пет дела за 10 минути:
- за стомакот и грбот;
- за нозете и задникот;
- за раце и рамо;
- за целото тело;
- истегнување на мускулите.
Можете да ги извршите сите сегменти или само некои од нив селективно. Дел од вежбите што се случуваат во програмата, позајмени од други трендови за фитнес, но ова само ја подобрува перцепцијата за вежбање. За време на часот е многу важно да се следи правилното дишење, тоа ќе помогне подобро да се справите со товарот.
Пилатес за почетници: видео тројка од Мишел Дасуа
Испитувањето на мускулите ќе го направи вашиот тело убаво, витко и женствено. За часови ќе ви требаат пар тешки тегови (1-1. 5 кг) и МАТ. Комплексот е погоден за скоро секое ниво на обука дури и за почетници. Но, особено внимателни треба да бидат оние што никогаш не правеле пилатес дома или во сала - програмата не дава никакви упатства за основните елементи.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Комплексно пилатес совршено тело ќе доведе до мускулен тонус и тоа ќе ја направи вашата силуета елегантна и витка.
2. Во вашето видео, покрај Сузана Пила, вградени се елементи на јога, гимнастика и обука за балет, за да се подобри ефикасноста на обуката.
3. beе можете да ја подобрите формата на рацете, да ги затегнете бутовите, да направите цврст задник и да добиете рамен стомак.
4. Благодарение на пилатесот дома, ќе работите и ќе ги подобри вашите истегнувања, флексибилност и координација.
5. Програмата е структурирана сегменти, така што можете да направите како кратки 10-минутни тренинзи и видео од 50 минути.
6. Вежбањето ќе помогне во зајакнување на мускулите на грбот и подобрување на вашето држење на телото.
7. Од спортската опрема што ви треба е МАТ и еден пар лесни тегови.
Конс:
1. Такви програми немаат ефект на согорување на маснотии, па затоа е најдобро да ги комбинирате со кардио тренинзи:
2. И покрај името, ова не е пилатес во својата најчиста форма, туку е мешавина од различни трендови за фитнес.
3. Покрај тоа, програмата за пилатес дома не е соодветна за оние кои никогаш не се занимавале со такви занимања поради фрагментите за обука што тренерот не ги нуди.
Мислење за програма на часови по пилатес од Сузана Боуен:
Часови по стил Сузана Боуен е мирен мерен тренинг со елементи на пилатес, јога, балет и гимнастика. Со нив ти ќе создаде солидно еластично тело и ќе заборави на млитавите проблематични области.
Видете исто така: Затегнете ја вежбата Тон и факел за витко тело со Сузана Боуен.