содржина
Размислувате како да направите фигура тенка и убава? Обидете се програмата Трејси Андерсон: Серија совршен дизајн. Одлична техника ќе ве ослободи од млитаво тело и проблематични области.
Опис на серијата Совршен дизајн од Трејси Андерсон
Трејси е позната по својот посебен пристап кон тренингот во кој таа успева да комбинира Пилатес, гимнастика, балет и танчерски елементи на кореографија. Серијата совршен дизајн е збир на лекции кои ќе ви помогнат да го подобрите квалитетот на вашето тело. Вежбите во програмата вклучуваат работа на стабилизатори на мускулите: ќе создадете кревка, витка фигура без прекумерна дефиниција на мускулите. Оние кои студирале програми Трејси Андерсон, ќе бидат запознаени со неговите нестандардни комбинации и движење.
Комплексот вклучува 3 нивоа на тежина, така што ќе напредувате и редовно ќе ги подобрувате своите резултати. Обука, во траење од 45-50 минути, се состојат од вежби за стомакот, рацете, рамената, бутовите и задникот. Трејси не дава специфични упатства за тоа колку време треба да направите за секое ниво. Сè зависи од вашата почетна обука. Одете на следното ниво каде што комплексноста на тековниот тренинг ќе изгледа достапна. Типично, едно ниво трае 10-15 дена, но може да имате други индикатори.
Многу е важно за вежбање да се потребни само мат и цврст стол. Трејси претпочита да прави без дополнителна опрема - за вежбање ќе биде доволно и достапни алатки. Ако немате мек капак, тогаш земете напредна крпа: многу вежби изведени на колена, па на тврда подрачје да се направат ќе бидат болни. Оваа програма на три нивоа, Трејси Андерсон е посоодветна за обука на средно и напредно ниво. Ако сте почетник, подобро е да започнете со едноставен комплекс: Метод-Мат тренинг.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Висока ефикасност на тренингот поради уникатна комбинација на пилатес, гимнастика, балет и танц. Со оваа техника, може да имате убава, витка и доброто фигура.
2. Тренерот ви нуди да ја подобрите формата на вашето тело, особено обрнувајќи внимание на бутовите, задникот, стомакот и рацете.
3. Програмата Трејси Андерсон претставува 3 нивоа на тежина. Progressе напредувате, а со тоа ќе можете да постигнете неверојатни резултати уште побрзо.
4. Обука практично лишена од стандардните вежби што се повторуваат од една програма, многу фитнес инструктори. Многу од движењата ќе изгледаат специфични, но ова е убавината на обуката.
5. Не ви треба дополнителна спортска опрема. Кога во училницата се користи само стол и мат.
6. Многу убава атмосфера на видеа инспирира внимателна и концентрирана работа на неговото тело.
Конс:
1. Оваа функционална програма е најдобро комбинирана со кардио вежби за максимално согорување на маснотии. На пример, погледнете го најдобриот кардио тренинг за секого.
2. Некои лигаменти на вежбите многу тешко се меморираат, така што ќе ви треба време да се навикнете на низата комбинации.
Програмата Трејси Андерсон е одлична можност да ја направите вашата фигура совршена. Суштински нов пристап кон фитнес тренингот му помогна на тренерот да стекне многу фанови ширум светот.
Прочитајте исто така: Топ 10 популарни канали на YouTube за фитнес на руски јазик.