„Стамна на здравјето“: диета за зачувување на младоста

Познатиот доктор Хауард Мурад е консултант на многу холивудски ѕвезди. Неговиот нутриционистички план наречен „Health Pitcher“ е насочен не само и не толку кон губење на тежината, туку и кон зачувување на младоста. Што е сржта на младоста? Вода и хидратација на клетките.

Вода за млади

Денес, постојат повеќе од 300 теории за стареење, но сите тие се согласуваат во едно - на клетките им е потребна влага. Во младоста, нивото на влага во клетката е нормално, но со возраста се намалува. Хидрираните клетки подобро се спротивставуваат на бактериите и вирусите, па како што старееме, кога клетките ја губат влагата, се повеќе се разболуваме. Во исто време, д-р Мурад не повикува да се пие повеќе вода. Нејзиното главно мото е Јади ја својата вода, односно „Јади вода“.

Како да се јаде вода?

Основата на исхраната, според д-р Мурад, треба да биде свеж зеленчук и овошје. Тој го објаснува тоа вака: „Јадењето храна богата со структурирана вода, особено свежо овошје и зеленчук, не само што ќе помогне да се зголеми нивото на хидратација, туку и да се зголеми нивото на антиоксиданси, влакна и хранливи материи во вашето тело. Ако консумирате храна која го хидрира вашето тело, нема да треба да ги броите чашите.»

Покрај тоа, дневното мени мора да вклучува цели зрна кои помагаат во зајакнувањето на колагенските влакна, риба богата со масни киселини, протеинска храна (урда, сирење) и таканаречената „ембрионска храна“ (јајца и грав богати со амино киселини).

Едноставни радости

Според теоријата на Хауард Мурад, исхраната на една личност треба да се состои од 80% од здравата храна наведена погоре, а 20% - од пријатни задоволства (колачи, чоколадо и сл.). Впрочем, чувството на задоволство е клучот за младоста и енергијата. И стресот - една од главните причини за стареење. „Што се случува кога сте под стрес? Влажни дланки, прекумерно потење, висок крвен притисок. Сето ова доведува до намалување на нивото на влага. А освен тоа, јадењето е досадно и монотоно е невозможно долго време. На крајот ќе се ослободите и ќе почнете да јадете сè. - инсистира д-р Мурад.

Инаку, алкохолот е вклучен и во пријатните 20 проценти од исхраната. Ако една чаша вино ви помага да се опуштите, немојте да се одречете. Но, како и кај чоколадото или сладоледот, треба да знаете кога да престанете.

За спортот

Од една страна, со вежбање ја губиме влагата. Но, тогаш градиме мускули, а тие се 70% вода. Д-р Мурад не советува никого да се исцрпува со физички напор. Можете само да правите 30 минути 3-4 пати неделно она што носи задоволство - танцување, пилатес, јога или, на крајот, само шопинг.

За козметиката

За жал, производите за надворешна нега ја навлажнуваат кожата само за 20% во епидермалниот слој. Останатите 80% од влагата доаѓаат од храна, пијалоци и додатоци во исхраната. Сепак, козметиката е сè уште важна. Ако кожата е добро хидрирана, нејзините заштитни функции се зајакнати. Подобро е да се даде предност на креми со компоненти кои ја привлекуваат и задржуваат влагата во клетките. Тоа се лецитин, хијалуронска киселина, растителни екстракти (краставица, алое), масла (семиња од шеа и бораж).

Правила на животот

Младоста на кожата и на целиот организам во целина зависи од нашата емоционална состојба. Овде д-р Мурад предлага да се следи принципот Биди несовршен, живеј подолго („Биди несовршен, живеј подолго“). Обидувајќи се да бидеме совршени, се ставаме во рамка, ги ограничуваме нашите можности, бидејќи се плашиме да направиме грешка.

Треба да бидете свои во младоста - креативна и храбра личност, самоуверена личност. Дополнително, д-р Мурад има теорија дека секој од нас се чувствувал посреќен на возраст од 2-3 години. „Не им завидувавме на другите, не ги осудувавме луѓето, не се плашевме од неуспех, зрачивме со љубов, се насмевнавме на сè. - вели д-р Мурад. - Значи - треба да се сеќавате на оваа состојба, да се вратите во детството и само да бидете свои.