Студијата на Државниот универзитет во Пенсилванија покажа дека омега-3 масните киселини од растителни извори всушност го промовираат формирањето на коските и помагаат да се намали ризикот од остеопороза преку спречување на прекумерно губење на коскената маса.
Омега-3 мастите во форма на алфа-линоленска киселина се наоѓаат во темнозелен лиснат зеленчук, јаткасти плодови, семки и разни растителни масла.
Растителни извори на есенцијални масни киселини:
Темно зелен лиснат зеленчук Масло од ленено семе Масло од тиква Семки од репка Масло од конопово масло Масло од соја Пченични никулци Соја Тофу Темпех Покрај тоа, растителните извори на оваа важна хранлива материја имаат тенденција да бидат исто така богати со витамин Е, кој е многу корисен, особено за срцеви заболувања. васкуларни заболувања.