содржина
Во пресрет на дебатата меѓу претседателските кандидати, Улјана Супрун, вршител на должноста министер за здравство, им даде важен совет на учесниците.
Особено, г-ѓа Улјана раскажа каков пијалок ќе помогне да се чувствувате добро на дебатата: „Пијте вода. Нашите брендирани совети се особено важни кога вашата уста е сува, а пот тече низ грбот - така функционира адреналинот “, рече таа.
А еве од што советуваше да се откаже Улјана Супрун, па тоа е од алкохолот: „Алкохолот навистина краткорочно ја ублажува анксиозноста, па дури и може да ја подобри способноста за зборување странски јазици. Но, прво, не постои безбедна доза на алкохол. Второ, интоксикацијата може уште повеќе да ги збуни јазикот и мислите, а штом опадне содржината на алкохол, анксиозноста уште повеќе ќе се зголеми. ”
Г-ѓа Супрун исто така даде неколку важни совети. Тука се
Започнете со правилно држење на телото
Подигнете ги рамената и вратете ги назад, спуштете ги рамената. Отворете ги градите, но останете опуштени. Вратот треба да биде исправен - така што ништо нема да ги стисне гласните жици.
Поради нервозата, лигаментите можат да бидат напнати. Постои добра вежба за да ги релаксирате: зевате гласно неколку минути. Потоа ставете ја раката на градите и кажете „хамммм“ пониско и пониско - треба да почувствувате отфрлање. Правете ги овие вежби редовно и ќе можете да зборувате со помал глас отколку порано со призвук.
Совладајте го стравот
Да, десетици, па дури и илјадници луѓе ве гледаат - и вие се обидувате да замислите дека тие само станаа во пижами. Сите поспани, неисчешлени и сте толку свежи, чисти во главата, сега кажете им. Ништо лошо нема да ти се случи - сфати го ова. Јавното говорење е безбедно за здравјето и животот.
Пронајдете ја потпорна точка
Ставете ги стапалата на ширина на рамената, држете микрофон, картички за план за презентација, кликер за да ги смените слајдовите и многу повеќе. Ако мавтате со рацете или не знаете каде да ги ставите, вашата вознемиреност само ќе се зголеми.
Друга точка на поддршка се очите на луѓето на кои им се обраќате
Не кријте ги очите, не гледајте во празнината. Визуелниот контакт ќе ви помогне да го задржите вниманието и да добиете повратни информации: дали сте разбрани, дали лицето е заинтересирано за тоа колку се согласува со вас или е подготвено да се спротивстави. Се разбира, на стадион или концертна сала е тешко да се фатат погледите на публиката. Но, по правило, јавните претстави се одвиваат во поинтимна атмосфера.
Биди на темава
Колку подобро се ориентираме во темата за која ќе зборуваме, толку посигурни се чувствуваме за време на говорот. Размислете за прашањата што може да ви бидат поставени и за тоа што ќе одговорите. Кога зборувате, размислете за темата, а не за публиката.
Не плашете се да паузирате
Тие ви изгледаат како вечност, а слушателите можеби не забележуваат. Дури и ако сте заборавиле некој збор или сте го изгубиле умот, обидете се да најдете трага во презентацијата, картички со план или направете шега. Замислете однапред што би сториле ако одеднаш работите тргнат наопаку?
пракса
Ако станува збор за говор - напишете го неговиот план, текст и неколку пати кажете му на огледалото, блиските или снимете го на видео. Ако станува збор за дискусија, пренос во живо на радио или телевизија, па дури и дебата, барајте практики. Колку повеќе тренирате, толку подобро избирате концизни и јасни импровизирани одговори.