Присутни во породилишта и породилни простории и простории за подготовка за породување, топката за бременост е голема гимнастичка топка на надувување, направени од гума флексибилен, со дијаметар кој се движи од 55 до 75 см. Откако беше увери дека нема контраиндикации поврзани со нивната бременост и го избраа моделот што најмногу одговара на нивната големина, идните и новите мајки можат да го користат за неговите повеќекратни придобивки: ублажување на болката, ублажување на тешките нозе, усвојување подобро држење, подобрување на циркулацијата на крвта или дури карпа и смири го бебето.

Исто така наречена топка за вежбање, фитбол или швајцарска топка, топката за бременост е голема гимнастичка топка на надувување, направени од гума флексибилен, со дијаметар кој се движи од 55 до 75 см. Овој е создаден, во 1960-тите, од страна на физиотерапевтката Сузан Клајн, за да им помогне на своите пациенти да ги ублажат болките во грбот.

Тоа беше во 90-тите дека неговата употреба се шири. Иако не е резервиран за трудници, балонот за бременост оттогаш стана суштински додаток за идните и новите мајки, што е предмет на поволни лекарски совети.

За време на бременоста

Преку повеќе или помалку динамични вежби и релаксација, употребата на топката за бременост им овозможува на идните мајки:

• ублажување на болки во грбот поради тежината на бебето;
• олеснат тешките нозе;
• омекнете го телото што постојано се развива;
• усвои подобро држење на телото;
• чувајте флексибилна и мобилна карлица;
• подобрување на циркулацијата на крвта;
• тонирање на перинеумот;
• опушти се;
• нишајте го бебето и смирете го.

За време на породувањето,

Топката за бременост може да се користи и за да се прават вежби за мобилност на карлицата помеѓу секоја контракција, со што се овозможува:

• забрзување на породувањето;
• олеснување на цервикалното проширување;
• ублажување на болката;
• најдете одмор и удобни пози за да се опуштите помеѓу секоја контракција;
• олеснување на спуштањето на бебето.

По породувањето,

По породувањето, балонот за бременост може да биде многу корисен за:

• помош во рехабилитација на перинеумот;
• постепено ја враќа својата фигура пред бременоста;
• работа на тонот на телото;
• нежно зајакнете ги стомачните, грбот и глутелите.

Предмет на договор на лекар, гинеколог или бабица, топката за бременост ви овозможува нежно да изведувате вежби за релаксација, гимнастика и истегнување. Еве неколку примери.

Олеснете го лумбалниот дел

• седнете на топката со стапалата потпрени до просторот на рамената;
• ставете ги рацете на колковите или истегнете ги рацете пред вас;
• навалете ја карлицата напред-назад додека ја одржувате екстремната положба неколку секунди;
• повторете го ова движење околу петнаесет пати.

Зајакнете ги мускулите на грбот

• носете ја топката пред вас во должина од раката;
• свртете од десно кон лево, полека, околу десет пати;
• потоа подигнете го и спуштете го со рацете испружени десет пати.

Омекнете го грбот

• застанете на под што не се лизга;
• поставете ја топката во горниот дел од грбот, стапалата на земја;
• рамнотежа со свиткани нозе;
• движете се нагоре и надолу по карлицата 5 до 6 пати, дишејќи добро.

Омекнете го грлото на матката

• седнете на топката, нозете свиткани и раздвоени;
• врши кружни движења со карлицата;
• потоа застанете на сите четири на земја;
• потпрете ги подлактиците на топката и оставете го стомакот да се одмори во воздухот;
• потоа застанете со грбот кон ѕидот;
• поставете ја топката помеѓу ѕидот и себе си;
• потпрете се на топката пред нежно да ја тркалате.

Масирање на тешки нозе

• легнете на подлога;
• поставете ја топката под телињата;
• виткајте го за да ги масирате нозете.

Мерки на претпазливост за употреба

• чувајте го балонот за бременост на суво место, подалеку од сончева светлина и влажност;
• избегнувајте да го користите во близина на радијатор или на загреани подови;
• во случај на загреан паркет, поставете го на тепих.

Постои разни модели на балони за бременост по најразлични цени. Меѓу критериумите за избор, големината на балонот останува најважна. Достапен е во три модели класифицирани според големината на корисникот:

• Големина S (55 cm во дијаметар): за идни мајки со димензии до 1,65 m;
• Големина М (65 cm во дијаметар): за идни мајки со димензии помеѓу 1,65 m и 1,85 m;
• Големина L (75 cm во дијаметар): за идни мајки над 1,85 m.

За да бидете сигурни дека моделот добро се вклопува, само:

• седнете на топката со исправен грб и стапала на земја;
• проверете дали колената се на иста висина со колковите, во оптимална состојба на надувување.

Топката за бременост која е превисока ризикува да го нагласи лакот на грбот. Сепак, за трудниците кај кои тежината ќе се промени во текот на бременоста, за поголема удобност се препорачува:

• земете големина на балон над вообичаената големина;
• надувување и/или издувување во зависност од напредокот на бременоста и саканите сензации.