Ајурведата нè учи дека здравјето и благосостојбата зависат од нашата способност да го свариме сето она што го добиваме однадвор. Со добра дигестивна работа, во нас се формираат здрави ткива, ефективно се елиминираат несварените остатоци и се создава ентитет наречен Ојас. – санскритски збор што значи „сила“, може да се преведе и како. Според Ајурведата, ојасот е основа за јасност на перцепцијата, физичка издржливост и имунитет. За да го одржиме нашиот дигестивен оган на соодветно ниво, за да формираме здрав оја, треба да се придржуваме до следниве едноставни препораки: Истражувањата сè повеќе ги потврдуваат генетските промени кои се случуваат со редовната практика на медитација. Има подобрување во обновувањето на хомеостазата, вклучувајќи ги и процесите кои го контролираат варењето. За максимална корист, се препорачува медитација 20-30 минути, два пати на ден, наутро и пред спиење. Тоа може да биде јога, прошетка во парк, гимнастички вежби, џогирање. Објавени се студии кои покажуваат дека 15-минутната прошетка по секој оброк помага да се контролираат скоковите на шеќерот во крвта после оброкот. Интересно е тоа што неколку кратки прошетки после јадење имаат подобар ефект од долгата 45-минутна прошетка. Јадејќи повеќе отколку што му треба на нашето тело, тој не е во состојба правилно да ја разложи целата храна. Ова резултира со гасови, надуеност, непријатност во стомакот. Древната индиска медицина препорачува желудникот да се окупира 2-3 часа, оставајќи простор во него за варење на она што се јаде. Во Ајурведата, ѓумбирот е препознаен како „универзален лек“ поради неговите лековити својства, познати повеќе од 2000 години. Ѓумбирот ги опушта мускулите во дигестивниот тракт, а со тоа ги ублажува симптомите на гасови и грчеви. Покрај тоа, ѓумбирот го стимулира производството на плунка, жолчка и ензими кои помагаат во варењето. Истражувачите заклучиле дека овие позитивни ефекти се резултат на фенолни соединенија, имено гингерол и некои други есенцијални масла.
2022-11-11