Општи препораки

• Избегнувајте го прекумерна тежина што може да ја зголеми болката и да го отежне заздравувањето.
• Не го зголемувајте нагло интензитетот кога практикувате професионална активност или спорт кој бара колена. Постапувајќи постепено, му даваме на телото време да се прилагоди и го зајакнуваме мускули, додека го релаксирате тетивите на коленото.
• Користете ги услугите на a професионален тренер да се осигура дека се применуваат правилните техники или дека се усвоени правилното одење и држење на телото.
• Носете некои чевли кои одговараат на спортот кој се практикува.
• Носете некои влошки за колена ако треба да останете на колена долго време, вклучително и сами дома.
• Во високоризичните професии, лекарот по труд треба да ги информира работодавците и вработените за опасните професионални дејствија и да помогне да се прилагоди организацијата на работата (паузи, учење гестови и држење на телото, олеснување на товарот, носење влошки за колена итн.).
• Доколку е потребно, поправете го структурниот дефект (прекумерно опуштање на стапалата или друго) со носење Плантарните ортози флексибилен.

Пателофеморален синдром

• на паркинг за велосипедисти, правилно приспособете ја висината на седиштето и користете ги штипките за прсти или прицврстувачите под чевелот. Премногу ниско седиште е честа причина за овој тип на повреда на коленото. Исто така, се препорачува да се користат полесни сооднос на менувачот (мали брзини) и побрзо да се врти педалата, наместо да се форсира поцврста брзина (големи брзини).

Синдром на триење на илиотибијална лента

• После тренинг, и неколку пати на ден, правете Се протега на илиотибијалната лента и глутеалните мускули. Добијте информации од спортски тренер или физиотерапевт.
• Велосипедистите треба да користат велосипед што е соодветен за нивната големина и да ги направат потребните прилагодувања за да усвојат а ергономска позиција.
• на тркачи на долги патеки може да го намали ризикот од повреда на коленото со фаворизирање на рамни површини наместо ридски.
• Тркачите на долги патеки кои тренираат на овална патека треба редовно алтернативно значење на нивниот курс да се избегне секогаш наметнување на стрес на истата нога во кривините. Оние кои трчаат по патиштата и секогаш се соочуваат со сообраќај, исто така доживуваат нерамнотежа. Тие се постојано една нога пониски од другата, бидејќи патиштата генерално се спуштаат надолу кон рамото за да го олеснат одводот на водата. Затоа е добро да се менуваат кола.
• Следбениците на Планинско планинарење треба да направи неколку лесни скокање пред да се справи со повисоките планини. Столбовите за одење се исто така корисни за намалување на стресот што се нанесува на колената.