Програма illилијан Михаелс „Рамен стомак за 6 недели (6 недела шест пакетчиња)“ за краток период ќе ја направите вашата линија тенка и затемнета фигура и витка. Секојдневно получасовно вежбање со познатиот американски тренер за револуција во вашето тело за само шест недели.
Ако мислите дека „Рамниот стомак“ вклучува само тривијални кривини на извртување, ќе бидете изненадени. Theirилијан Михаелс подготви за своите обожаватели вистински тренинг за согорување на маснотии каде навистина треба да се потите. Но, што друго? Бескорисно притискање на карпи без оптоварување со кардо: маснотиите од горниот дел од телото не одат никаде. Затоа, програмата 6 Недела Шест Пакет работи со прилично високо темпо.
Видете исто така:
- Топ 50 вежби за стомачни мускули
- Топ 50 тренери на YouTube: избор од најдобрите
- Топ 20 женски обувки за трчање за фитнес и тренинзи
За „Рамен стомак за 6 недели“
Дел од курсот вклучува две сесии за обука (прво и второ ниво), времетраењето на секоја од нив е 30 минути. Првите 3 недели ги правите Ниво 1, а од четвртата недела кога вашето тело веќе ќе биде подготвено за посериозни оптоварувања, може да продолжите на Ниво 2. Да се вежбаат десните тегови (1-3 кг) и теретана Мат. Голем дел од вежбите што ги вклучуваат горните и долните стомачни мускули се изведуваат на подот.
Обуката се состои од 2 циклуси: правите низа интензивни вежби и потоа ги повторувате повторно. Лекцијата не им се препорачува на почетниците за фитнес: тешко е да се направи физички тренинг „со рамен стомак за шест недели“. Ако сакате да изгубите тежина, но иако не сте зафатени со активни спортови, погледнете ги тренинзите со illилијан Михаелс за почетници.
Добрите страни на програмата:
- Програмата се фокусира на стомакот и половината, па ако ова е вашата проблематична област, обуката ќе биде многу корисна.
- Трае само 30 минути: 3.5 часа неделно и сте задоволни со вашиот одраз во огледалото.
- „Рамен стомак за шест недели“ совршено комбинира вежби и кардио-оптоварување за поефикасно слабеење.
- Illилијан ги означува специфичните датуми на програмата (6 недели), а потоа психолошки ќе ви биде полесно да се држите до целта.
Лошите страни на програмата:
- Главниот акцент на тренингот е на половината и стомакот, но локалното слабеење е скоро невозможно, па има смисла да се избере сеопфатна програма за целото тело.
- „Рамен стомак“ не е погоден за почетници, товарот дури и на првото ниво е доволно висок.
- Да го извршите истиот тренинг три недели многу тешко, таквата монотонија може брзо да ја убие целата ваша мотивација.
Осврти за „Рамен стомак за 6 недели“ од illилијан Михаелс:
Патем, одлична опција за подобрување на ефикасноста на програмата 6 Недела Шест Пакет е нејзината алтернација со курсот „Убиечки ролни“. Еден ден правите вежби за стомакот, еден ден - за колковите и задникот. Прво, тоа ќе помогне да се избегне монотонијата на обуката. И второ, тоа ќе биде сеопфатен пристап кон слабеење.
