Ако размислувате за слабеење, но не знам од каде да започнам, пробајте ја програмата Leslie Sansone – Walk It Off In 30 Days. Дури и еден месец редовно вежбање може значително да ја подобрите вашата фигура.
Преглед на програмата
Повеќето програми Leslie Sansone претставуваат брзо одење на одредени растојанија (1-5 милји). Тренерот не често ги радува своите навивачи со квалитетна сила. Walk It Off In 30 Days е ретка прилика кога Лесли можеше да се комбинира во еден комплекс аеробното и целосно оптоварување со моќност. Не само што ќе се ослободите од вишокот килограми, туку и ќе го направите вашето тело еластично поради тренинзите за сила.
Ова видео се состои од два тренинзи од 30 минути:
- Брн (аеробен дел). Основата на лекцијата е брзо одење, кое ќе ви помогне да го задржите пулсот во зоната на гиросигмата, а со тоа и да го изгуби максималниот износ на калории. Тренингот се разредува со ритмичките движења на аеробикот за дополнителна ефикасност. Лесли и нејзиниот тим се занимаваа со тегови. Ако не го правите тоа или сè уште не сте подготвени да ја комплицирате вежбата, можете без нив.
- Цврста (моќниот дел). Сесијата ќе се состои од вежби за сила со тегови за сите проблематични области. Ќе работите на мускулите на рацете, нозете, задникот и стомакот. Лесли Сансоне беа најпопуларните и најефикасните вежбишто ќе ви помогне да го направите вашето тело затегнато и фит. Дури и ако никогаш не сте тренирале со слободни тежини, часот ќе ви биде достапен.
Можете да ги завршите двете класи во еден ден: прво напојување, потоа аеробик дел. И можете да правите половина час дневно, менувајќи го предложениот тренинг заедно. За часовите ќе ви треба гира (тежи помеѓу 1.5 кг и погоре), душек и тегови (ако е потребно). Програма Лесли Сансоне ќе им се допадне и на почетниот и на поискусниот студент. Колку повеќе часови секогаш можете да ги комплицирате работите со земање на тегови или гира со бonпоголема тежина.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Програмата се состои од два тренинзи. Еден од нив нуди аеробни вежби (брзо одење) за согорување на калории и забрзување на метаболизмот. Во другиот - тренинг за сила за зајакнување на мускулите и корекција на проблематичните области. Тоа помага да се преземе сеопфатен пристап за подобрување на квалитетот на вашето тело.
2. Вежбајте со Лесли Сансоне погодна за почетници. Можете да почнете да се справувате со тоа, дури и без да имате фитнес искуство. Сепак, програмата Walk It Off за 30 дена и одговара на понапредните студенти.
3. Во обуката за сила ги содржи сите основни вежби за зајакнување на мускулите на рамената, рацете, стомакот, бутовите и задникот. Ако никогаш не сте се занимавале со вежби со тегови, имате можност да ги научите неговите основи.
4. Можете да ја зголемите или намалите сложеноста на обуката. На пример, земете ги теговите за раце или изберете гира со најголема тежина.
5. Часовите се многу енергични и смешни: Лесли ќе ве охрабрува во текот на целиот час. Ќе бидете мотивирани за резултатот.
Конс:
1. Доколку имате голем проблем со тежината или проблем со зглобовите на коленото, подобро е да ги одберете попристапните часови кај Лесли Сансон.
Walk It Off In 30 Days е една од најефикасните програми Лесли Сансоне. Под релативно благи услови можете да согорувате масти, да ја подобрите формата и да станете убави и витки.
Прочитајте исто така: Врвни најдобри вежби за почетници или каде да започнете да вежбате фитнес?