Пилатес со Кети Смит е одлична можност за слабеење, зајакнување на вашите мускули, позитивна енергија, подобрување на држењето на телото и флексибилноста. Ова е една од ретките програми базирани на пилатес кои навистина ќе ви помогнат да го трансформирате вашето тело.
Опис Пилатес за слабеење со Кети Смит
Оцени Кети Смит – Пилатесот за согорување маснотии е едноставен и достапен начин да се ослободите од вишокот килограми и проблематичните области. Вежбите базирани на пилатес ќе ви помогнат зајакнете ги длабоките мускули на телото за да формирате тенко тело. Ќе научите да се фокусирате во училницата и да го контролирате секое негово движење. Бидејќи како што знаете, колку побавно ги изведувате вежбите во пилатес, така ќе биде и поефикасно. За максимални резултати, тренерот е вклучен во фитнес курсот е исто така комплекс на аеробни вежби за губење на тежината.
Така, програмата на Пилатес со Кети Смит се состои од три дела:
- Комплекс за долниот дел од телото. Основни вежби за долниот дел ќе имате витки нозе и ќе го прилагодите обликот на колковите и задникот. Лекцијата трае 30 минути, сите вежби се изведуваат на МАТ.
- Комплекс за стомак. Ќе ги изведувате вежбите за стабилизирање на телото, зајакнување на директните, попречните и коси стомачни мускули. Сите вежби повторно се изведуваат на душекот, времетраење – 25 минути.
- Аеробик комплекс. Не само што ќе ви биде тешко да согорувате калории за време на тренингот, туку и со часови потоа. 40-минутниот комплекс се состои од кратки интензивни кардио вежби кои ќе се менуваат со полесни движења. Не е потребна дополнителна опрема.
Секој тренинг можете да го правите два пати неделно, наизменично. Ова ќе помогне да се согоруваат мастите и да се работи на горниот и долниот дел од телото. За часови, освен за теретана или мат, не треба да ви треба дополнителна опрема. Првите две тренинзи се одржуваат во релаксиран ритам што сугерира целосна концентрација и фокусираност. Во аеробната активност чекате експлозивна брзина и интензивно вежбање. Алтернативно, за почетници погледнете го пилатес Сузан Бовен.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Програмата на пилатес со Кети Смит комбинира аеробно и функционално оптоварување. Овој пристап промовира согорување на масти, зајакнување на мускулите и подобрување на квалитетот на телото.
2. Благодарение на индивидуалната работа на горниот и долниот дел од телото, ќе ги поправите повеќето проблематични области: стомакот, бутовите, задникот.
3. Комплексот е идеален за почетници. Кети нуди ефективно, но многу прифатливо оптоварување, па лекцијата е за секого. Покрај тоа, видеото секогаш покажува полесна варијација на вежбата.
4. Покрај слабеењето, ќе ви помогне и вежбањето подобрување на држењето на телото и подвижноста на зглобовите.
5. Нема да ви треба дополнителна опрема.
6. Видео пилатес за слабеење преведено на руски јазик.
Конс:
1. Мора да разберете дека оваа програма е фитнес верзијата на пилатес. Некој што е поинтимно запознаен со насоката, лекцијата веројатно нема да му се допадне.
2. Комплексот не е за напредни — оптоварување нуди прилично нежно.
Програмите како Пилатес со Кети Смит ќе ви помогнат да ја измените фигурата. Правејќи редовни тренинзи со познатиот тренер, нема да имате време да забележите како слабеете, ќе го направи вашето тело поцврсто и ќе се ослободи од опуштеноста.
Прочитајте исто така: Пилатес со Денис Остин: 3 кратки тренинзи за проблематичните области.