По успехот на Pump Workout, двете најголеми компании за креирање на фитнес тренинг Les Mills и BeachBody објавија програма Борба: Крајниот воин. Ако сакате да го одведете вашето тело во неверојатна форма, тогаш овој интензивен тренинг ќе ве има на ум.
Опис на сеопфатната програма Борба
Les mills - креатори на тренинзи за фитнес клубови кои се популарни низ целиот свет. Една од нив е програмата на која се базира Body Combat борбени спортови и интензивна аеробик. Во 2013 година, Милси во соработка со BeachBody издаде прилагодена верзија на командантот на Баталјонот за настап дома.
Борба: Крајниот воин е а комплекс од неколку тренинзишто ќе ви помогне да го создадете телото од вашите соништа. Програмата комбинира аеробно и моќно оптоварување со висок интензитет за максимално согорување на маснотии. Лекцијата се заснова на елементи од различни воени вештини и спортски вештини, вклучувајќи кик бокс, капоеира, карате, таеквондо, џитсу џитсу, бокс.
Фитнес курсот се состои од 12 видео. Меѓу нив се моќта на сложениот товар на различни мускулни групи, индивидуална обука за горниот и долниот дел од телото, посебна лекција за печатот. Сепак, огромното мнозинство е кардио тренинг со висок интензитет во стилот на кик-бокс кој работи во режим на интервал. Времетраењето на програмите варира од 20 до 60 минути. Видете исто така: детален опис на сите вежби од сложената Борба: Крајниот воин.
За часови ќе ви треба комплет тегови и МАТ, но повеќето од тренинзите се изведуваат без дополнителна опрема. Les mills направи 3 распоред за обука, со различни нивоа на тежина: лесен, среден и напреден. Можете да изберете која било, во зависност од вашата физичка подготвеност. План за фитнес е за 9 недели (2 месеци), при што се вклучувате во одлична форма.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Овој комплекс на моќ и аеробик тренинг, кој ќе ви помогне за да го направите вашето тело совршено. Gainе добиете силни мускули, ќе ги намалите маснотиите и ќе ја подобрите вашата форма.
2. Програмата вклучува 12 тренинзи кои нудат најразновиден товар. За два месеци ќе можете да ги подобрите сите проблематични области, особено стомакот и нозете.
3. Во училницата, елементи на кик-бокс, карате, капоеира, ЈИУ-џицу, таеквондо, бокс. Користете најголем број на мускули и согорувате огромна количина калории.
4. Комплексната борба е добра дури и за оние кои никогаш не се занимавале со борбени спортови и други програми Милсон. Тренерите ќе ви ги кажат основните работи и ќе ја објаснат техниката на вежбање.
5. Лес мелници направени 3 верзија на календарот на активности: од едноставна до напредна. Можете да направите еден од предложените распореди во зависност од вашата физичка подготвеност.
6. Комбинацијата на боречки вештини, плиометриски, аеробни и вежби за сила ја прават програмата многу интензивна, но изводлива.
Конс:
1. Голем број скокови и хме дава силно оптеретување на коленото и глуждот, затоа имотот не е за секого.
2. Можеби ќе ви треба време да се навикнете непознат лигамент во видеото.
Повратни информации за програмата борбата од Лес милс:
Ако сте подготвени да ја пронајдете нивната најдобра форма, тогаш започнете борба - крајниот воин. Направен оригинален пристап кон обуката што се базира на спортски вештини и боречки вештини комплексни шумски мелници идеални за создавање на совршена форма.
Прочитајте исто така: Поправете го екстремното со есенскиот Калабрез: детален опис + мислење за програмата.