Комплексот на програми „Метаморфозис“ од Трејси Андерсон ќе ви помогне да изгубите тежина и да добиете витко тело без оглед на вашата генетика. Трејси нуди уникатно вежбање за трансформација на вашата фигура.
Опис на програмата Трејси Андерсон „Метаморфозата“ за Омницентрик
Ефективноста на Метаморфозис со Трејси Андерсон е дека програмите се дизајнирани врз основа на вашите генетски податоци. Сите знаеме дека секој од нас има а фигура од одреден тип, што е непроменето во текот на животот. И ова значи дека пристапот кон обуката мора да биде избран во согласност со карактеристиките на нашата фигура.
Трејси разви индивидуална обука за четири типа на форми. Тие се нарекуваат: хипцентричен, омницентрични, глитацентрични, абцентричен. На сликата можете да ги видите фундаменталните разлики помеѓу генетските типови:
Омницентричен е вид на форма каде добивате тежина рамномерно низ целото тело. Односно, рацете, стомакот, бутовите истовремено маснотии. Соодветно на тоа, ако немате изразени проблематични области, тогаш треба да се вклучите во комплексен омницентрик. Тренингот Трејси погоди дека намалување на јачината на звукот, а не создавање на тело за олеснување. Нејзината програма ќе им се допадне на оние кои сакаат да бидат ситни и јасни без забележителни мускули на рацете и нозете.
„Метаморфозис“ Трејси Андерсон за видот на фигурата абцентрична и глутецентрична
Програмата Трејси Андерсон Метаморфозис (Омницентрик) се состои од четири фази, за по 90 дена. Треба да тренирате секој ден со еден слободен ден неделно. Дневните сесии се состојат на два 30-минутни тренинга: аеробик и сила. Обука за сила се смени по десет дена погубување. Аеробик исто така се ажурира само кога ќе ја смените фазата, односно еднаш во три месеци. За часови ќе ви требаат еден пар тегови (1-1. 5 кг) и МАТ.
Ако сте склони кон зголемување на телесната тежина, тогаш прво направете ја моќта, а потоа и кардио тренингот. Ако имате посно тело по природа и сакате да го подобрите, во овој случај, редоследот на обука е обратен: прво кардио, а потоа моќ. Треба да се справите секој ден по еден час, но ако немате време да се грижите за фитнес толку многу време, тогаш наизменично поминете помеѓу половина час тренинг. Сепак, ефективноста на Метаморфозис во овој случај е намалена.
Прочитајте повеќе добрите и лошите страни на програмата беа разгледани во написот за Метаморфозис (хипцентрик). Останува само да забележиме дека начинот на обука на Трејси Андерсон не го сакаат сите: тоа е мал коментар за лекцијата, не навивање и дури не секогаш најавува промена на вежбата, па затоа мора внимателно да го следите. Сепак, резултатите по нејзините тренинзи се навистина импресивни: ќе изгубите тежина, направете го вашето тело трим и тенок, со ќе изгледа мало и извонредно.
Погледнете исто така: Тренинг Трејси Андерсон - од каде да започнам?