Три реакции на закана: замрзнување, трчање, борба - се цврсто „зашиени“ во мозокот. Тие ги заштитиле далечните предци од предатори и до ден-денес помагаат да се одговори на непожелните постапки на другите. Како да ги искористиме, овие древни одбрани, за да го одредиме типот на карактерот на соговорникот, па дури и нашиот?
Во последната статија зборувавме за три групи ликови: „чудни“, „театрални“ и „вознемирувачки“ - и за претставниците на овие групи. Карактерот може да се определи со неколку критериуми, вклучувајќи го и типот на психолошка одбрана што ја користи соговорникот. Во ситуација на опасност, „чудните“ луѓе имаат тенденција да се смрзнуваат, „театралните“ - да се борат, „вознемирените“ - да бегаат.
КАКО ДА СЕ ДЕФИНИРА ЛИКОТ ПО ВИД НА ПСИХОЛОШКА ЗАШТИТА
Да се заштитите од непријатни информации и искуства е природно, но понекогаш идејата за uXNUMXbuXNUMXbтоа што се случи е искривена и почнуваме да живееме во царството на криви огледала.
Имам болки во грлото Постојат два вида на одбрана: негирање и повлекување. Тие не можат да дозволат несакани информации во свеста, да го негираат очигледното или да се оддалечат од неподносливите ситуации во светот на фантазијата и соништата, во себе, во болест. Со таква личност се чувствувате сами заедно: физички е блиску, но емотивно далеку.
заштита параноичен — проекција, комплетирање на реалноста. На другите им припишуваат сопствени мисли, чувства, мотиви за постапки и карактерни црти. Полесно е да се препознаат социјално неодобрените квалитети кај друг (завист, незнаење, агресија) отколку кај себе. Оттука и несвесната потреба за искривување на реалноста.
Стероиди Глумењето и глумењето се карактеристични: тие ја ублажуваат внатрешната напнатост преку конфликт или ги тераат другите да чувствуваат вознемиреност и сопствена инфериорност. Тие користат репресија и сексуализација за да им помогнат да се ослободат од срамот, да одржат самопочит и да се справат со анксиозноста.
Нарцис идеализацијата е вродена: тие ги гледаат другите преку розови очила. Ова им дава чувство на сигурност и надеж за најдоброто. Шармот неизбежно се заменува со амортизација.
Депресивно-манично карактеристична е интроекцијата: тие донесуваат одлуки и дејствуваат врз основа на туѓите ставови и верувања — интроекти. Тие ги „голтаат“ вредностите на луѓето кои се грижат за нив во раното детство без да ги „варат“ или критички да размислуваат за нив. Често тие не живеат свој живот, не разбирајќи што навистина сакаат.
заштита мазохисти Морализирање: Морализираат и чувствуваат дека се обврзани да ја следат нивната одлука да бидат покорни и да толерираат насилство. На тој начин тие се издигнуваат над агресорот и добиваат „сочувствителна огорченост“ од другите, не прават ништо за да ја подобрат својата ситуација.
опсесивно-компулсивно Карактеристични се изолација, откажување и реактивно формирање. Тие се карактеризираат со опсесивни мисли, нагони и постапки. Тие ги одвојуваат сопствените мисли од чувствата за да избегнат непотребни искуства, а тоа ги прави да изгледаат како роботи. Тие, исто така, можат да го „поништат“ она што го направиле - несвесно уништување на трауматска мисла или емоција или трансформирање на негативното во позитивно: непријателство во пријателство, омраза во љубов. Човекот се убедува себеси дека сè што чувствува е поврзано само со еден пол.
За да ја задржиме самопочитта, да избегнеме осудување и негативни искуства, автоматски прибегнуваме кон вообичаените одбрани. Но, во наша моќ е да научиме свесно да ги користиме кога се ефективни и корисни и да го намалиме нивното влијание кога ги искривуваат фактите и внесуваат раздор во односите.
ПРЕПОРАКИ ЗА СЕКОЈ ТИП КАРАКТЕР
Имам болки во грлото вообичаено е да се оддалечи и автоматски да се отфрли интимноста, и на тоа треба да се работи. Кога имате желба да се повлечете, потсетете се дека ви е важна блискоста, едноставно се плашите од тоа. Ако ја имате на ум желбата за љубов, полесно ќе го надминете стравот и ќе останете во контакт со комуникацискиот партнер.
Кога молчите, не зборувајте за себе, не барајте ништо, ова може да предизвика нервоза кај него. Вклучете се, кажете што ви треба. Можете да кажете: „Се изморувам од честите состаноци. Треба да бидам сам, да ги сварам впечатоците. Кажете ни колку често сакате да се гледате и да разговарате на телефон.
Вклучувањето во односите е попречено од фактот што го потиснувате гневот, научите отворено да го изразувате незадоволството. На пример: „Се чувствувам непријатно кога поставуваш толку многу прашања“, „Се лутам кога толку често ми пишуваш. Не можам да одговорам толку брзо.“
паранојалам Неопходно е да се контролира негативизмот и точноста и да се научи да се справувате со ситуации кои претставуваат реална или имагинарна закана. Можете да се запрашате: „Можеби претерано реагирам, се „навивам“? Што ме тера да мислам дека оваа личност е непријателска? Дали е можно да се реагира поинаку на она што се случи? Како, со кои зборови, со кој тон?
Запрете се ако сакате некого да критикувате, исправате, исчистите. Научете да покажувате грижа: нежно допирајте ги другите, зборувајте убави зборови во вистинско време. Стремете се кон рамнотежа помеѓу работата и животот. Контролирајте го емоционалното и физичкото преоптоварување преку телесни сензации, наизменична напнатост и релаксација.
Стероиди неопходно е да се контролира прекумерната манифестација на чувства, стравот од секс, повлекувањето во детството. Фактот дека често се грижите и претерано реагирате, ве лишува од способноста да размислувате разумно, ве исцрпува и вас и оние околу вас. Тренирајте емоционална отпорност и стабилност. Престанете да се стремите кон конкуренција, поголем статус и моќ. Користете еротика и секс како израз, а не како одбрана.
Одржувајте позитивна слика за себе. Побарајте доверба и самопочит во возрасната позиција и способност да донесувате независни одлуки. Почувствувајте ја силата во вашите различни квалитети: пријателство, грижа, спонтаност и леснотија.
Нарцис потребно е да се контролира постојаното рангирање, евалуација и амортизација. Не воздигнувајте ги другите до небото и не ги оцрнувајте. Обидете се да го промените односот кон себе со замена на перфекционизмот со самоподдршка. Признајте го правото на грешки, не се впуштајте во прекумерна самокритика. Престанете да ви треба надворешна потврда за вашата вредност. Кога доживувате срам, запомнете дека секој го доживува ова чувство. Проучете се за да знаете кои сте навистина, кои се вашите вистински чувства и потреби.
Научете да ги разликувате вашите чувства од желбата да ги задоволите или импресионирате другите. Изразувајте ги емоциите без срам, не плашете се да признаете зависност од другите. Можете да останете убави, силни, непогрешливи и осамени во нивните очи или да ја признаете својата несовршеност, да покажете слабост и зависност и да ја пронајдете топлината на човечките односи. Научете да барате што ви треба.
Депресивно-манично треба да го намалите усогласеното однесување на разумен минимум и да станете поотпорни на критики. Престанете да бидете добри од страв да не бидете отфрлени.
Слободата да се изразат негативните чувства ја подобрува интимноста, додека лажноста и недостатокот на контакт со чувствата доведува до отуѓување и психосоматски реакции. Заштитете ги вашите желби и интереси, изразете незадоволство кое претходно било насочено навнатре и ве правело несреќни. Обидете се да избегнете целосно спојување. Способни сте за автономија и одвојување од значајни луѓе. Научете самоподдршка и грижа за себе. Престанете да се осудувате за измислени гревови и лоши мисли, избегнувајте ги оние што ве осудуваат.
се шегував треба да се оддалечите од понижувачкиот однос „доминација-покорност“. Научете да ги контролирате манифестациите на понизност, започнете да ја подобрувате ситуацијата во семејството и на работа. Заштитете ги вашите права со почит и самоувереност и гледајте го ефектот. Ќе видите дека тоа нема да ја уништи врската. Застапувањето за правата наспроти страдањето заработува почит. Дозволете си да изразите несогласување или навреденост за значајно прашање. Државните потреби од перспектива на возрасни.
Практикувајте здрава себичност, поттикнете ја желбата за успех во себе. Ако сте го постигнале, честитајте си и прославете ја победата. Престанете да го ризикувате животот и здравјето. Излезете од врската доколку излезете во ситуација на насилство, и стремете се кон соработка, партнерство. Направете листа од 100 желби и почнете да ги исполнувате.
За дејствијата и одлуките што се преземаат опсесивно-компулсивнопод силно влијание на чувството на вина. Важно е да се намали ова влијание, да престанете да се спротивставувате на изразувањето на чувствата и да се стремите кон искреност. Уживајте во чувството. Дозволете си секоја спонтана постапка да се размрда и да се чувствувате живи: правете лица пред огледалото, правете лица за себе, скокајте наоколу како дете. Дозволете си да бидете смешни, смешни.
Изразете гнев отворено наместо вашата вообичаена пасивна агресија. Протестирајте ако нешто не ви одговара или ако не се земат предвид вашите граници. Престанете да ги потиснувате „погрешните“ желби и импулси. Не мора постојано да бидете совршени и доблесни.
***
Учи, набљудувај се. Дајте му повратна информација на вашиот партнер за тоа како се чувствувате во контакт со него, како се чувствувате кога тој прави или не прави нешто за вас. Набљудувајте ја реакцијата на вашиот емоционален одговор, земете ги предвид неговите повратни информации, останете во дијалог и преговарајте.
Новите и непознати форми на одговор ќе донесат опипливи промени во самодовербата, расположението и однесувањето. Откако ќе го пронајдете вашето вистинско „јас“, ќе започнете да го градите животот во согласност со вашите сопствени желби и идеи. Привремената непријатност на патот на промените е неизбежна, но наградата ќе бидат врските кои носат радост и задоволство.