содржина
Pure Burn Super Strength Bob Bob Harper е совршена опција обука за силата дома. Користејќи мала тежина и многу повторувања, ќе го присилите вашето тело да работи во областа на жиросигма и да ги зајакнете мускулите.
Pure Burn Super Strength: тренинг за силата дома
Pure Burn Super Strength - е тренинг за силата со Боб Харпер на сите групи на мускули. Тој е дел од познатата фитнес серија Inside Out Method, развиен од американскиот тренер. Чекате 35 енергични вежби наменети за Зголеми метаболизам, губење на маснотии и максимално согорување на калории. Интензитетот и брзото движење: ова е вистинската тајна на овој тренинг за сила. Изведување на една вежба по друга, постојано ќе одржувате високо темпо на обука.
Програмата се состои од две класи:
- Главната професија или главно вежбање. Трае 1 час. Започнувате со кратко загревање, а потоа преминувате на функционален тренинг со многу различни вежби: pрозеден, склекови, мртви кревања, размножување рака под рака, лунџи, преса на гради, штици, патерици итн. Ако вежбате сила за обука дома, можете да започнете да го правите тоа со Боб Харпер.
- Бонус лекција за почетник или Сила за почетници. Потребни се околу 20 минути. Таа е погодна за оние кои се не е подготвен за сериозен товар постепено и сака да се приклучи на теретана. Ако не сте сигурни во вашата физичка подготвеност, започнете со „Почетничка сила“ или прегледајте ги почетниците на тренингот Боб Харпер.
За часови ви треба МАТ за вежби за подот и слободни тегови. Покрај тоа, пожелно е да има неколку парови тегови со различна тежина. Бидејќи на различни мускулни групи ќе ви треба различно оптеретување (на пример, бицепс посилно од рамената). Програмата може да се спроведува 2-3 пати неделно, по можност наизменично со кардио тренинзи. Патем, Кејт Фредерик е многу интензивна аеробна активност што ќе ви одговара доколку сте доволно напредни во фитнесот.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Чиста јачина на изгореници се состои од вежби за моќ на различни мускулни групи. Willе направите многу повторувања со мали тегови за губење на тежината и тонус на мускулите.
2. Програмата е идеална за оние кои не сакаат часови по аеробик. Обуката оди со брзо темпо, иако и двете кардио вежби во програмата.
3. Боб Харпер дава детален коментар за вежби и ја објаснува соодветната техникатоа за обука на сила дома е многу важно.
4. Обука сингл, за да можете да ја вклучите во вашиот план за фитнес, на пример, ако сакате да додадете тренинг со тежина.
5. Оваа програма ќе биде добро решение за оние кои сакаат да започнат со обука за силата дома, но не знаат од каде да започнат.
6. Ако земете мала тежина (0.5-1 кг), чистата јачина на изгореници може да настапи и да не напредува во кондиција. Многу е важно да не брзате, да не бркате брзина и јасно и правилно да изведувате вежби.
7. Главната програма вклучува мала 20-минутна обука за сила и почетници.
Конс:
1. Боб нуди многу вежби на рацете и рамената. Ако ти не сакаат да се соочат со мал релјеф горниот дел од телото, бидете внимателни, користете мала тежина (под 2 кг).
2. Овој тренинг со Боб Харпер е подобро да се комбинира со аеробни вежби. На пример, можете да видите кардио тренинг Jилијан Михаелс. Ако барате тренинг со аеробна сила, тогаш погледнете ја програмата Боб Харпер: Тренинг на целосна трансформација на тело.
Повратни информации за програмата Чиста изгорена супер сила Боб Харпер:
Trainingе ви помогне тренингот за сила дома со Боб Харпер да работи на сите проблематични области, да ги зајакнува мускулите и да го олесни телото. Не плашете се да вежбате со тегови, тоа не е само согорување на маснотии и забрзување на метаболизмот.
Видете исто така: 5 причини зошто треба да направите тренинг за сила за слабеење?