содржина
Присилната самоизолација се покажа како тежок тест за многу семејства, дури и за оние во кои владее хармонија и меѓусебно разбирање. Но, што е со оние кои се наоѓаат затворени во карантин со нарцис - на пример, нивниот сопствен сопружник или долгорочен партнер? Психотерапевтот Кристин Хамонд објаснува со пример од реалниот живот.
Набргу по венчавката, Марија почнала да сфаќа дека нејзиниот сопруг е вистински нарцис. Отпрвин, таа го зеде неговото однесување за инфантилизам, но по раѓањето на детето, односите во семејството почнаа да се загреваат. Младиот татко немал полноправна приврзаност кон бебето, поради што станувал сè повеќе баран и себичен. Честопати ѝ се чинеше на Марија дека нејзиниот сопруг и детето се натпреваруваат за нејзиното внимание.
Ако посветувала повеќе внимание на бебето, што е сосема природно, особено во првите месеци по неговото раѓање, нејзиниот сопруг почнал да ѝ замерува, да ја критикува, да ја понижува, па дури и да ја навредува. Од него немало помош низ куќата, а освен тоа практично и го блокирал пристапот до семејниот буџет и не простил ниту најмала грешка.
Со почетокот на пандемијата на коронавирус, сопругот на Марија, како и многу други, беше префрлен на домашна работа. Постојаното присуство на неговата сопруга „покрај него“ многу брзо почна да го нервира, барањата од неа експоненцијално растеа: да му свари чај или кафе, да го изненади со ново јадење за вечера… Марија се почувствува заробена. Што може да се направи во таква ситуација?
1. Научете да го разберете однесувањето на нарцис
Не е доволно да се знае дефиницијата на зборот „нарцизам“ - живеејќи со таква личност, важно е да се разбере како функционира неговата психа. За да го направите ова, ќе мора постојано да се занимавате со самообразование.
Марија мораше да научи да одвојува време помеѓу доводите за да чита статии и да слуша подкасти за нарцисоидност. Кога почнала подобро да разбира што се случува, веќе не изгледало дека наскоро ќе полуди од лудорите на нејзиниот сопруг.
2. Не очекувајте промени
Нарцисот не може да разбере дека тој е проблемот (ова е еден од главните знаци на нарцисоидност). Тој секогаш се смета себеси за подобар и супериорен во однос на другите. Не се надевајте дека ова ќе се промени, лажната надеж создава само дополнителни проблеми.
Марија престана да чека нејзиниот сопруг да почне да се менува и почна активно да му се спротивставува. На пример, таа почна постојано да му наведува како пример грижлив и полн со љубов сопруг на пријател, примерен семеен човек и прекрасен татко, предизвикувајќи го нејзиниот сопруг на ривалство.
3. Не се губи себеси
Нарцисите се способни постепено да ги претворат другите во сличности на себе. Тие се сигурни дека на другите луѓе ќе им биде подобро само ако ги имитираат. За да не се изгубите под таков притисок, важно е јасно да разберете што се случува. Не е лесно да се одолее, но тоа е можно.
Марија сфатила дека се откажала од речиси сите свои лични карактеристики за да му угоди на својот сопруг. Таа реши постепено да ги врати сите нејзини потиснати карактерни црти.
4. Држете се до вашите цели и принципи
Нарцисите очекуваат сите околу нив да ги погодат нивните желби без зборови, постојано бараат нешто и даваат погрдни коментари. За да преживеете во таква атмосфера, потребни ви се сопствени цели, принципи и стандарди, независно од мислењето на нарцисот. Благодарение на нив, ќе можете да одржите здрав поглед на животот и соодветна самодоверба, и покрај влијанието на нарцис.
5. Поставете имплицитни граници
Ако се обидете да воспоставите цврсти лични граници во врската со нарцис, тој постојано ќе ги тестира за сила, доживувајќи ги како предизвик. Наместо тоа, можете да поставите имплицитни ограничувања, како на пример: „ако ме изневерува, ќе го оставам“ или „Апсолутно нема да толерирам физичко насилство“.
Марија ја постигнала можноста да се грижи за бебето во текот на денот, ветувајќи му на сопругот дека ќе готви храна еднаш дневно, навечер.
6. Не гази
Гасламирањето е форма на психичко малтретирање на кое се склони нарцисите. Тие ја игнорираат реалноста и ја опишуваат нивната измислена верзија на настаните, правејќи нè да се сомневаме во себе и во нашата перцепција на реалноста. За да се спротивстави на ова, корисно е да се води дневник.
На пример, ако некој нарцис направи врева поради „неблагодарните“ роднини за време на одмор, можете да напишете што се случило во вашиот дневник. Во иднина, ако почне да тврди дека овие роднини први го нападнале со навреди, ќе имате документирани докази за вистински настани.
Марија периодично ги проверуваше своите белешки, проверувајќи се себеси. Ова ѝ даде доверба во комуникацијата со нејзиниот сопруг.
7. Најдете некој да ве поддржи.
Ако вашиот маж или жена се нарцис, важно е да имате можност да разговарате за вашите брачни проблеми со некого. Ова може да е близок пријател или психолог, но не и роднина. Исто така, важно е тој да не одржува контакт со вашиот партнер. Марија имаше пријателка која секогаш беше подготвена да ја слуша и да ја поддржи.
И покрај тензичната атмосфера на почетокот на принудниот карантин, Марија со текот на времето успеа да изгради животен ритам кој и одговара. Забележала дека колку подобро ја разбира суштината на нарцизмот на нејзиниот сопруг, толку помалку таквите манифестации на неговиот карактер ѝ го комплицираат животот.
За авторот: Кристин Хамонд, психотерапевт.