Сурова диета, 3 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 3 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 530 Kcal.

Суровата исхрана е една од сортите на вегетаријанството. Нејзината исхрана се состои од природни производи од растително потекло кои не се термички обработени.

Барања за сурова диета

Додека следите сирова диета, губењето на тежината се случува со минимизирање на внесот на јаглени хидрати и намалување на внесот на калории. Значи, за да го вклучите во храната, доколку одлучите да ја трансформирате фигурата на овој начин, потребни ви се следниве производи: зеленчук, овошје, бобинки, сушено овошје, јаткасти плодови, семки, билки, зачини, никнати зрна, свежо исцедени сокови од зеленчук. и овошје и, се разбира, доволна количина на чиста вода. Диетата можете да ја дополните со мала количина растително масло. Тоа, како и другите јадења, не може да се третира со топлина. Некои опции за сурова диета ви дозволуваат да консумирате одредена количина на производи од животинско потекло.

Слабото слабеење го пробуваат и холивудските везди. На пример, на таква диета седи Деми Мур… Начинот на нејзиното слабеење е дизајниран за 10 дена, по што, по правило, од телото испаруваат 3-4 килограми вишок. Треба да јадете три пати на ден. Можете да ужинате со свежо исцедени сокови од овошје или зеленчук. Што се однесува до појадокот, ручекот и вечерата, се препорачува да се надополнат од овошје, зеленчук, бобинки (во приоритет се малините и јагодите). Треба да се напомене дека Деми Мур не ги исклучува целосно животинските производи од исхраната. Актерката секој ден, покрај растителна храна, јаде и по 50 гр сирење и пие една чаша обезмастено млеко. Салатите може да се зачинат со мала количина растително масло.

Следи и сурова диета Анџелина Џоли… Правилата на оваа техника можете да ги следите и до 10 дена, губењето на тежината е до 5 непотребни килограми. Покрај овошјето и зеленчукот, менито за исхрана вклучува мала количина пилешко месо (подобро е да се вари на пареа) и млечни производи со малку маснотии. Се препорачува да се јаде 5 пати на ден. Сите оброци треба да бидат умерени и рамномерно распоредени со текот на времето. Вечерајте најмалку 3 часа пред да се изгаснат светлата.

Ако сакате слабеење на навистина сурова диета, се препорачува да се обрне внимание на техниката заснована на употреба само на зеленчук и овошје. Исто така, треба да ги следите неговите правила не повеќе од 10 дена, а во овој период може да изгубите и до 4-5 кг. Исто така, за време на диетата, можете да пиете свежи сокови и овошни пијалоци.

За да го максимизирате влијанието на суровата исхрана, исклучете одредено овошје и зеленчук од менито што содржат најголеми количини скроб и шеќери. Значи, нутриционистите советуваат да одбијат киви, манго, грозје, компири, зелен грашок.

Дали ќе ја јадете целата храна сурова (што е идеално, според правилата на оваа техника) или дали ќе зовриете некоја храна (на пример, тиквички), зависи од вас. Процесот на губење тежина не треба да влијае на ова. Можете да ги организирате вашите оброци така што еден ден е зеленчук, а вториот овошје. Или можете да измешате храна.

Од растителни производи, се препорачува да се даде предност на бела зелка, краставици, домати, бугарска пиперка. Јадете карфиол, сквош, тиква, модар патлиџан во умерени количини. Од овошјето, кајсиите, јаболката (по можност зелени сорти), сливите, дињите, праските, грејпфрутите и другите цитруси се многу почитувани во оваа техника. Можете да го диверзифицирате менито со сезонски бобинки.

Со оваа техника не е потребно пиење премногу вода, бидејќи овошјето и зеленчукот содржат значителна количина на течност. Како по правило, еден литар вода дневно е доволен. Но, ако се чувствувате жедни, се разбира, не воздржувајте се. Исто така, по желба, можете да пиете зелен незасладен чај (до пет чаши дневно).

Постојат начини на телесната тежина врз основа на потрошувачката на специфичен зеленчук. На пример, ефективно е диета со сурови моркови… На неа, 5 пати на ден треба да јадете порција салата од морков. Пожелно е тежината на секој дел да не биде поголема од 200-250 гр. Дозволено е зачинување на салатата со мала количина маслиново масло. Течната диета на диетата со сиров морков е претставена со сок од овој зеленчук, зелен незасладен чај и, се разбира, негазирана вода. Не е препорачливо да држите диета повеќе од три дена, за време на кое можете да се ослободите од три килограми вишок тежина.

Ако сакате да изгубите тежина со употреба на житни култури, одлична опција може да биде сурова диета базирана на леќата… Во овој случај, леќата не треба да се вари. Доволно е само да се истурат 200 гр житни култури со половина литар врела вода, да се завиткаат во нешто топло и да се остават преку ноќ. Здрав диетален оброк ве чека наутро. Солта, шеќерот и другите адитиви сега се забранети. Наведената количина леќата треба да се јаде во текот на денот, по можност да се придржувате до фракциони оброци или да организирате најмалку четири оброци. Оваа сурова диета е многу ефикасна. За само 3 дена, можете да изгубите 5-6 кг (па дури и повеќе).

Ако јадењето една житни култури ви се чини тажна можност, можете додадете леќата со кефир 1% маснотии (или без маснотии). Можете да седите на таква диета до 7 дена, во овој период, губење на тежината достигнува 5-8 кг. Се препорачува да се консумира не повеќе од 1 литар кефир дневно. Исто така е пожелно да се јаде фракционо. И нормата на житни култури е иста како и во горната верзија. Ние сè уште јадеме леќата без адитиви. Можете да го наполните само со кефир или да пиете ферментиран млечен производ како попладневна закуска и ужинка. Како сакаш.

Важен услов за успешно задржување на тежината е правилното и постепено завршување на диетата. Слатката и масна храна треба да се врати во исхраната многу непречено и, се разбира, во мали количини. Прво, вреди да се воведат житарки, лесни супи, пареа или варени нискокалорични јадења. Се разбира, не треба да заборавите на зеленчук, овошје и бобинки кои ви помогнаа да изгубите тежина.

Мени за сурова диета

Деми Мур сурова диетална диета

Сурова диета на Анџелина olоли приближна диета

Пример за 3-дневна диета со суровини и овошје и зеленчук.

Приближна диета на сурова диета на леќата и кефирот

Пример за сурова диета од морков

Контраиндикации за сурова диета

• Не треба да ги почитувате правилата на сурова диета ако имате болести на гастроинтестиналниот тракт, панкреасот, жолчното кесе и други болести за кои е потребна посебна диета.
• Исто така, не треба да ја следите оваа техника за време на бременост, лактација, деца, адолесценти и лица на возраст.
• Препорачливо е секој да се консултира со лекар пред да започне диета.

Предности на сурова диета

1. Додека ги почитува правилата на сурова диета, телото се чисти од токсини и токсини, се јавува негово општо заздравување и подмладување.
2. Исто така е важно метаболизмот да се забрза. Како што знаете, брзината на метаболичките процеси е важна за губење на тежината и за понатамошно одржување на хармонијата (што е многу потешко отколку самото слабеење).
3. На сурова диета, дигестивните процеси се подобруваат, телото е заситено со бројни витамини, минерали и други корисни материи.
4. Добрата вест е дека постојат многу опции за сурова диета. Секој ќе може да избере соодветен начин за трансформација на фигурата.
5. Малку е веројатно дека сировата исхрана ќе го погоди вашиот паричник. Храната што се нуди е лесно достапна и може да се најде во речиси секоја продавница или да се купи на пазарот. И ако имате парцела, можете сами да одгледувате свежи, квалитетни и здрави производи.

Недостатоци на сурова диета

• Сурова исхрана базирана на обилен внес на зеленчук, овошје и бобинки, ако сакате да донесете максимална корист за телото, не можете да седите во секое време од годината. На крајот на краиштата, подобро е да јадете сезонски производи, тие се и поздрави и поевтини.
• Некои луѓе забележуваат дека во раните денови на диетата се чувствува чувството на глад. Јадењето лесно треба да се навикне.
• За кратко време, како по правило, забележителна количина на вишок тежина поминува. Во овој поглед, техниката мора да се комбинира со активна физичка активност. Во спротивно, тешко дека ќе биде можно да се избегнат такви непријатни фактори како што се доделување и доделување на кожата.

Примена на сурова диета

Не се препорачува повторување на суровата диета за 7 дена или повеќе во следните 2-3 месеци. Ако се чувствувате добро, може да се прибегнете кон пократок суров метод на повторно слабеење за еден и пол месец.