Придружен материјал
Едноставни начини да го подобрите вашето здравје и да имате зима без студ
Не е тајна дека на почетокот на зимата заштитните функции на телото слабеат. Ниските температури на воздухот, недостатокот на сонце и „тешката“ исхрана негативно влијаат на имунолошкиот систем на сите членови на семејството. Како резултат на тоа, настинките стануваат „нормални“. Избегнете го ризикот од течење на носот, кашлица и непријатно чувство со едноставни упатства што треба да ги следите секој ден.
Пред сè, обрнете внимание на вашата гардероба. Дури и ако богојавленските мразови сè уште не се на улица, веќе може да се загреете. Капа, пријатна плетена марама, омилен џемпер и лесна, но топла горна облека треба да бидат норма. Во исто време, студеното време треба да биде причина да се откажете од прошетката: час и половина активности на отворено ќе заживее подобро од која било фитнес и ќе го зајакне имунолошкиот систем. По долго време на отворено, корисно е да се направи затоплувачка и релаксирачка бања за нозе: капка есенцијално масло – и тие се претвораат во едноставен домашен спа третман. Наутро одвојте време да вежбате 20 минути за да ги тонирате мускулите. Во зима често се чувствуваме поспани и летаргични, бидејќи ни недостигаат сончева светлина и кислород, а вежбањето го „мами“ телото, полнејќи го со „летна“ енергија.
Клучна улога игра храна. Сезонскиот недостиг на свеж зеленчук и овошје влијае на способноста на нашето тело да се спротивстави на негативните надворешни фактори, бидејќи со почетокот на студеното време добиваме многу помалку корисни микроелементи и хранливи материи. Протеините, витамините и минералите ќе помогнат да се изгради сигурна „одбрана“. Исхраната мора нужно да содржи зелка (вклучувајќи кисела зелка, бидејќи има висока содржина на витамин Ц), брокула, моркови, ротквици и, се разбира, лук - шампион во бактерицидни својства. Морската храна - извор на цинк - исто така треба да се консумира што е можно почесто. Цинкот е неопходен за ефикасно функционирање на сите клетки во телото и е препознаен како моќен антиоксиданс. Главните зимски пијалоци се домашните овошни пијалоци од брусница и бобинки, чај од шипка и топли пијалоци на база на ѓумбир, мед и лимон. Овие „витамински бомби“ не само што се вкусни, туку и исклучително корисни и за децата и за возрасните.
Недостаток од три или повеќе витамини, според статистичките податоци, се наоѓа кај 70% од возрасните и децата. Очигледно, ова прашање не може да се реши само со ревизија на исхраната. Затоа внесот на висококвалитетни мултивитамински комплекси може да стане важен дел од превенцијата од сите настинки. Значи, избалансиран содржи цела палета на есенцијални витамини и минерали во вистинската доза. Секоја дражеја содржи цела палета на витамини и минерали кои служат како „градежни блокови“ за имунитетот. Покрај тоа, многу од нивните витамини помагаат да се апсорбираат други супстанции. На пример, есенцијалните витамини Ц, Б2, Б6, Б12 и фолната киселина помагаат на железото да работи подобро, а магнезиумот е поефикасен кога е поврзан со калциум.
„Работи“ похармонично од различни витамини одделно. Покрај тоа, во палетата на комплексите Duovit се обезбедени Duovit за жени и Duovit за мажи, кои содржат дополнителни витамини и елементи во трагови во формулата, во зависност од полот на лицето. Покрај општиот зајакнувачки ефект ја зајакнува косата, ноктите и ја прави кожата здрава, а Duovit за мажи помага во превенција од кардиоваскуларни заболувања и штити од предвремено опаѓање на косата. Составувајќи ја вашата сопствена „програма за спасување“ за имунитет заедно со Duovit, ќе ја поминете зимата со задоволство!
Фото: Thinkstock