возење ролери

Вежби за техника за лизгање:

1. Ролери е пријатна активност, која помага да се зајакне кардиоваскуларниот систем и да се зголеми мускулната издржливост. Исто така корисни за развој на рамнотежа и координација. За да започнете долга обука, потребно е да ги разработите основите - врти и сопирање. Не заборавајте да користите шлем за заштита од повреди при пад.
2. Можете да возите со просечно темпо 30 минути, или да го зголемите кардио, правејќи петминутно џогирање, тркалајќи две минути со максимална брзина на опуштање со неизбрзано темпо преостанатите три минути. Лице со тежина од 70 кг ќе изгуби 175 калории за време на 30-минутен тренинг со бавно темпо.