Веслачка машина

Веслање - технички вежби:

1. Седнете во машината за веслање. Осигурете се дека сте удобно поставена подножје на стапалата. Изберете ја посакуваната програма. Седнете исправено и потпрете се напред, свиткувајќи се на половината.
2. Постојат три фази на извршување на мозочен удар. Прво: се наведнуваш напред. Колена свиткани под градите. Горниот дел од телото е навален напред, назад исправен. Второ: притискате на педалата за нога и десната нога, додека го правите ударот со рацете кон стомакот, приближувајќи ги сечилата на рамото. Не напрегнувајте го грбот, започнете да работите со мускулите на нозете и колковите. Трето: свиткајте ги колената, ве молиме, доставете тело напред за да го направите следниот удар.