Можеби сте биле на терапија или на друг начин ги решавате вашите трауми и борби долго време и се чувствувате како да сте се промениле. Но, тогаш се случува нешто болно и се чини дека сте отфрлени - се враќаат старото однесување, мислите и чувствата. Не грижете се, тоа е нормално.
Не можеме еднаш засекогаш да го оставиме минатото зад нас. Одвреме-навреме ќе не потсетува на себе, а можеби не секогаш на пријатен начин. Како да реагирате и што да правите кога ќе се вратите на старите трауми?
Ги проучувавте поплаките од детството, ги знаете вашите предизвикувачи, научивте да ги преформулирате негативните мисли. Разбирате како минатите искуства влијаат на денешното однесување, мисли и чувства, редовно учествувате во психолошка обука и се грижите за себе. Со други зборови, вие сте доволно далеку по вашиот терапевтски пат за да ги надминете минатите тешкотии.
Почнавте да се чувствувате подобро за себе и сте горди што конечно се разбирате себеси. И одеднаш нешто непријатно се случува и повторно се вознемирува. Се грижите за тоа како изгледате, се грижите дека не можете да објасните како се чувствувате. Мислите ви се во неред. Малите нешта излегуваат од себе.
Понекогаш се враќа минатото
Работевте толку напорно за да ја надминете траумата од детството. Внимателно ги проучувавте техниките на дишење и ги применувавте во тешки ситуации. Но, сега сте лице в лице со личност која одамна е заборавена. Се гледаш во огледало и твојот одраз вели: „Сè уште не сум доволно добар“. Што се случи?
Тешко е да ги промените верувањата за себе и да ја подигнете самодовербата. Ова може да потрае со месеци, па дури и години. Но, нема засекогаш да се ослободите од минатото кое ве обликувало како личност. И понекогаш се враќаат спомените и ги преживувате одамна заборавените емоции.
Погребот може да ве потсети на некој близок кој починал. Мирисот на исечената трева е за детството што ти недостасува. Песната враќа болни сеќавања на насилство или траума. Врската што е завршена може да извади на површина длабоко вкоренето чувство на напуштеност. Нов колега или пријател може да ве натера да се сомневате во себе.
Се фрустрирате, сте вознемирени, запаѓате во депресија. Одеднаш се најдовте себеси како се враќате на старите модели на однесување, мисли и чувства кои сте ги преработиле и сте ги оставиле зад себе. И повторно чувствувате дека се губите себеси во сегашноста.
Прифатете го вистинскиот вас
Што да се прави кога минатото се потсетува на себе? Прифатете дека заздравувањето е процес со подеми и падови. Кога ќе почувствувате дека сте во паника, вознемиреност и не можете повторно да се справите со измачувачките емоции, застанете и анализирајте што ја предизвикало и како реагирате на ситуацијата. Што чувствуваш? Како реагира вашето тело? Можеби имате искривен стомак или гадење. Дали ви се случило ова порано? Ако да, тогаш кога?
Потсетете се дека болните чувства и мисли ќе поминат. Потсетете се како сте работеле со нив во терапија. Истражете како минатото влијае на вас сега. Дали се чувствувате исто како порано? Дали овие искуства се слични? Дали се чувствувате лошо, недостојно за љубов? Кои искуства од минатото водат до овие мисли? Како тоа што се случува сега ги засилува?
Запомнете какви вештини за самоподдршка имате сега: преиспитување на негативните мисли, длабоко дишење, прифаќање болни чувства, вежбање.
Не можете засекогаш да го оставите минатото зад себе, без разлика колку и да го сакате тоа. Ќе ве посетува од време на време. Поздравете го со зборовите: „Здраво, стар пријателе. Јас знам кој си Ти. Знам како се чувствуваш. И јас можам да помогнам.»
Прифаќањето на себеси, минатото и сегашноста, со сите негови недостатоци, е клучот за бескрајниот процес на лекување. Прифатете се сега. И прифатете кои сте биле некогаш.
За авторот: Денис Олески е психотерапевт.