содржина
Сакате јога, но сакате ефикасно да тренирате за вашата фигура? Имате таква можност! Јога со Денис Остин ќе ви помогне да изгубите тежина, да ги зајакнете мускулите, да го подобрите здравјето и расположението. Основата на нејзиниот тренинг на традиционални асани и класични вежби за фитнес. Размислете за две познати програми за обучувачи.
Програма Дениз Остин: Контрола на телесната тежина во јога (согорување на тело од јога)
Моќната јога помага да согорувате маснотии и да го одржувате телото во добра форма. Во својата програма, Јога Борн Торн, тренерот зеде многу компетентни вежби што ќе ви овозможат да ги разработите сите ваши проблематични области. Обуката е поделена на 4 дела:
- За согорување на маснотии (20 минути)
- За колковите (10 минути)
- До стомакот (10 минути)
- Релаксација (10 минути)
Можете да ја извршите целата 50-минутна програма во целост или да ги направите најрелевантните сегменти. За часови ви треба МАТ, бидејќи некои асани и вежби изведени на подот. Денис е многу детален коментар за обуката, па дури и ако никогаш не сте практикувале јога, ќе бидете добро.
Програма Денис Остин: Јога за диетали (јога за уништување на маснотии)
Денис ви нуди програма на јога со експлозија на маснотии, која вклучува неколку различни практики на јога. Сите вежби избрани за максимално зајакнување на вашите мускули и подобрување на телото. Обуката се состои од три дела:
- Моќната јога со Денис Остин ќе го забрза метаболизмот и ќе согорува калории, поради квалитетните вежби и брзите промени во пози. Трае 30 минути.
- Хатка-јогата ќе го подобри вашето држење на телото и ќе ги зајакне горниот и долниот дел од телото. Трае 15 минути.
- Комплекс за зајакнување на стомачните мускули ќе го направи вашиот стомак рамен и затегнат. За да ја зголемите ефективноста на тренингот, ќе го користите фитболот. Трае 15 минути.
Видео-тројката трае 1 час, но може да го намалите неговото времетраење со избирање само на најсоодветни сегменти. За часови ви треба МАТ, и дополнително во комплекс на печатот овозможува фитбол. Меѓутоа, ако не, вежбите лесно се модифицираат за оние каде што не е потребна топка за вежбање.
Ако сте почетник, подобро е да изберете програма Јога тело изгори. Таа не е толку енергична како јогата со уништување на маснотии, а силата ја вежба многу помалку. Меѓутоа, ако имате добра просечна обука, тогаш најверојатно, ќе бидете подготвени и на видеото.
Дениз Остин препорачува да се прави јога најмалку 3 пати неделно. За да постигнете брзи резултати, можете да вежбате почесто или да ги дополнувате аеробните програми. На пример, можете да гледате популарно вежбање Денис „Брзо слабеење“. Комбинацијата од неколку видови оптоварувања дава најефективни резултати за телото, затоа не плашете се да експериментирате и да пробате различни видео програми.
Добрите и лошите страни на јогата за слабеење од Денис Остин
Позитивни:
1. Програми кои претставуваат класична комбинација на јога и фитнес, благодарение на што ќе изгубите тежина, ќе ги зајакнете вашите мускули и обликувајте тено тело.
2. Вежбите се изведуваат со тивко темпо, без грчи и забрзувања. Без тежок товар, само затворете ги вежбите.
3. Со јога Денис Остин, можете да ја развиете вашата флексибилност, да го подобрите истегнувањето и да го направите неговото тело податливо. Исто така, вежбите помагаат да се зајакнат мускулите на грбот и да се подобри држењето на телото.
4. Вие го смирите вашиот ум, ублажување на стресот и да научат да дишат правилно.
5. Тренерот ги гради часовите за да можете да ги разработувате сите ваши проблематични области, особено нозете и стомакот.
6. Обука погодна и за почетници и за напредни. Ако неодамна сте се занимавале со фитнес, започнете со кратко видео од 20 минути.
7. Статичките вежби што активно ја користат Дениз во нивното видео, се многу ефикасен за губење на тежината и мускулен тонус.
8. Двете вежби преведени на руски јазик.
Конс:
1. Ако сакате да изгубите тежина и да го затегнете телото што е можно побрзо, најдобро е да изберете аеробни или силни програми и јога со Денис Остин за да се вклучите во дополнителен режим.
2. Бидете внимателни со лигаментите кои многу лесно се протегаат. Секогаш обидувајте се да се загреете добро пред тренинг.
Јогата за слабеење ќе ви помогне не само да го трансформирате вашето тело и да го подобрите расположението. Ако сакате тивки типови на фитнес, овие тренинзи дефинитивно ќе бидете воодушевени.
Прочитајте исто така: Јога за слабеење со illилијан Михаелс (Meltdown Јога)