Повеќето од нас знаат дека здравата исхрана и вежбањето придонесуваат за долговечност. Спроведените експерименти сведочат за штетата што преработената и рафинирана храна ја има врз здравјето на луѓето. Додека консумирањето на таква храна може да доведе до воспаление и болест, постојат посуптилни знаци на нутритивни недостатоци. Размислете за најчестите сигнали на телото за недостаток на одредени елементи. 1. – може да се поврзе со недостаток на железо, цинк, витамини од групата Б. Во исхраната додадете храна како блитва, таан, брокула, црвени пиперки, зелка, карфиол. 2. на лицето и опаѓање на косата – можен е недостаток на биотин и витамини растворливи во масти (А, Д, Е, К). Побарајте авокадо, печурки, карфиол, ореви, малини и банани. 3. на образите, рацете, бутовите. Овој симптом може да укажува на недостаток на есенцијални масни киселини, како и витамини А и Д. Не занемарувајте зеленчук како моркови, слатки компири, црвени пиперки и лиснат зелен зеленчук. 4. во рацете, нозете или на друго место може да се должи на недостаток на фолна киселина, Б6, Б12. Спанаќот, аспарагусот и цвеклото се задолжителни во овој случај. 5.: прободувачките болки во прстите, телињата, сводовите на стапалото се поврзани со недостаток на магнезиум, калциум и калиум. За да го надоместите недостатокот на телото во овие елементи, јадете бадеми, лешници, тиквички, зелка, брокула, јаболка и спанаќ.
2022-11-11