Диета со шест ливчиња

Диетата со шест ливчиња е оригинална техника за слабеење заснована на принципите на посебна моно-исхрана и строга алтернација на диети со протеини и јаглени хидрати.

Денес, луѓето кои се страстни за губење на тежината имаат големи надежи за нова диета која помага да се губат 3-5 килограми за 6 дена. На многу страници може да се прочитаат позитивни критики за оние кои изгубиле тежина со помош на овој систем за исхрана. И ова е веќе важна причина да дознаете повеќе за тоа што е диетата со 6 ливчиња.

Шест ливчиња или програмата за слабеење на Ана Јохансон е развиена во Шведска, а многу Европејци веќе успеале да ослабат со неа. Цвет, или како што се нарекува уште - диетата „Петал“ ви овозможува да не се фокусирате на ограничувања во исхраната, туку да го фокусирате вниманието на друг. Цветот ги симболизира деновите во неделата, а секое негово ливче е вкусно, уникатно мени.

Многу извори тврдат дека диетата со шест ливчиња е создадена во Шведска и развиена од нутриционистката Ана Јохансон. Точно, сè уште не е можно да се најдат документарни докази за постоењето на оваа жена. Не е познато и дали го доживеала ефектот на системот „цвет“ врз себе и колку успеала да изгуби. Па, и, згора на тоа, никој не го знае точниот датум на раѓање на диетата. Но, нешто друго е познато – уште поважно кога станува збор за систем за слабеење – оваа ефикасна диета ви овозможува дневно да изгубите од половина килограм до 800 грама вишок килограми. А жените ширум светот веќе го виделе ова. Па која е тајната на системот кој ветува супер слабеење?

Што треба да знаете за диетата

Програмата на Ана Јохансон е пример за типичен план за оброци. Суштината на диетата со 6 ливчиња е дека личноста која слабее во текот на неделата се придржува до неколку моно-диети кои се менуваат на секои 24 часа. Потсетиме дека моно-диета е употреба на производи кои се идентични во хемискиот состав одредено време, со што се избегнува мешање на некомпатибилни јадења, што е особено лошо за дигестивниот систем, а со тоа, на крајот, и за фигурата. Традиционално, диетата „цветна“ се состои од 6 моно-диети, а таквиот систем на исхрана ви овозможува побрзо да изгубите тежина. Според нутриционистите, шведската диета на Ана Јохансон се смета за ефикасна, пред се поради правилата за посебно хранење. Овој принцип, како што веќе беше забележано, забранува комбинирање на некомпатибилни производи на чинија, имено нивниот „тандем“ доведува до зголемување на поткожното масно ткиво. Моно-диета вклучува земање на еден вид производ во текот на денот. И ова ве ослободува од потребата да запаметите список на компатибилни и некомпатибилни јадења.

Моно-диетата има и уште едно неверојатно својство кое го забрзува слабеењето. Монотоната диета за 24 часа исто така доведува до губење на тежината. Но, нутриционистите предупредуваат: монотоната исхрана не треба да трае подолго од еден ден, следниот ден монодиетата може да се продолжи, но со поинаква исхрана. Тајната на слабеењето е во тоа што човечкото тело со денови не е способно да вари и извлекува хранливи материи од само еден прехранбен производ. Односно, од урда што се јаде за појадок, телото ги апсорбира сите корисни елементи што му се потребни и потоа чека други производи. Ако во текот на денот му го дадете истото урда, дигестивниот систем ќе почне да го вари речиси „за ништо“. Се создава ефектот неопходен за губење на тежината: нема чувство на глад, можете да јадете колку што сакате, но телото сè уште не ги претвора калориите во маснотии, туку, напротив, почнува да ја бара енергијата неопходна за живот во „канти“ – „резерви“ на стомакот, колковите... Но, вреди да се потсетиме: овој трик е ефикасен само првите 24 часа, а потоа производот треба да се смени.

Друг важен принцип на диетата со 6 ливчиња е алтернацијата на јаглени хидрати и протеини, што е исто така важно правило за ефикасно слабеење.

Ако течно го анализирате менито за секој ден (ајде да зборуваме за диетата подетално подолу), тогаш се појавува интересна шема:

• 1 ден – протеини (диета со риба);
• 2 ден – јаглени хидрати (зеленчук);
• 3 ден – протеини (пилешко мени);
• 4 ден – јаглени хидрати (житарици);
• 5 ден – протеини (урда);
• 6 ден – јаглени хидрати (овошје).

Оваа тактика е позната меѓу нутриционистите како најефикасна, што ви овозможува да го измамите телото и да ве натерате да ги користите сопствените резерви на енергија. Во исто време, менито на 6-те диета со ливчиња е избалансирано, бидејќи во текот на неделата слабеењето ги добива сите потребни елементи.

Придобивките од моно-диети и психолошки техники во нејзината работа

Покрај секојдневното слабеење, монодиетата има и други корисни својства:

• совршено го чисти гастроинтестиналниот тракт;
• диета - многу хранлива;
• „Моно“ храната ви овозможува да заштедите време наутро, бидејќи нема потреба да правите фенси појадок;
• учи да го слуша сопственото тело;
• Одличен начин да се разгалите со вашиот омилен производ цел ден;
• нема чувство на глад, што го олеснува придржувањето кон диетална исхрана.

Психолозите одамна докажаа дека добро завршената работа е онаа што се работи со љубов и интерес. Не можете да уживате во резултатот од она што во тој процес донесе само маки. И диетата не е исклучок. Невкусното мени, постојаното чувство на глад, несомнено ќе предизвика дефект, проследен со скок на тежината. Затоа шведската Јохансон диета е повеќе како игра отколку традиционално слабеење со броење калории и мени закажано по час.

Покрај одредени производи, за диета со цвеќиња ќе ви требаат хартија, ножици, моливи или бои и ... немирно расположение. За почеток, нацртајте цвет со 6 ливчиња на лист - тоа може да биде камилица или друго омилено растение. Обојте ги ливчињата во различни бои и на секоја напишете го името на монодиетата. Сега кога цветното чудо е подготвено, закачете го на видно место. И под превезот на денот, откинете ливче во камилица, забележувајќи како тежината „се топи“ пред нашите очи.

Диетата со елегантно име 6 од ливчиња не учи да се фокусираме не на ограничувањата во исхраната, туку на убавината на цветното растение - неговата нежност и елеганција.

Скандинавскиот нутриционист се присетува на овој начин: секоја жена е убав и светол цвет, а само 6 дена се доволни за целосно да ја открие сопствената убавина.

За редоследот на деновите

Како што веќе беше забележано, диетата за слабеење 6 ливчиња е комбинација од неколку моно-ражби, кои заедно создаваат посебна диета со јаглени хидрати и протеини. Врз основа на ова, многумина имаат прашање: дали е можно да се променат деновите во исхраната, нивната низа или производи.

Според нутриционистите, исхраната на секој претходен ден на исхрана според Јохансон е избрана на таков начин што ќе го подготви телото за менито на следниот ден.

Затоа, не се препорачува менување на редоследот на деновите во исхраната со цвеќиња. Па, освен ако не сакате ефикасната диета да ја претворите во бесплоден вкусен неделен оброк.

Но, сепак, зошто редоследот на деновите во диетата со камилица е токму таков? Ајде да го погледнеме менито за 6 ливчиња за една недела.

• Денот на рибата (познат и како почетен ден) му обезбедува на телото есенцијални омега-3 масни киселини. Оваа здрава маст не е во состојба да се претвори во поткожни наслаги, па затоа не треба да предизвикува загриженост за оние кои слабеат. Од друга страна, рибата е складиште на лесно сварливи протеини, нискокалорична храна. Излегува вистинска протеинска диета за еден ден. Последователно, резултатот од првиот ден е инспиративна шипка и организам подготвен за растителна моно-диета.
• Денот на зеленчук ќе обезбеди здрави јаглехидрати, калориската содржина во исхраната ќе се намали уште повеќе, што исто така гарантира и шипки. Многу зеленчуци имаат таканаречена „минус“ калорична содржина. Тоа значи дека телото користи повеќе калории за да ги преработи отколку што прима. Растоварувањето на зеленчукот го дава најактивниот резултат по исклучиво протеинската исхрана.
• Денот на пилешко ќе ги надополни протеинските резерви на телото – градежен материјал за мускулите. Следниот ден без јаглени хидрати повторно доведува до искористување на енергијата од поткожните резерви.
• Денот со житарки повторно ќе ги воодушеви точните јаглехидрати. Како и во случајот со растителна моно-ража, варењето на житариците бара многу енергија од телото (повторно се користат резерви на поткожни маснотии).
• Денот на урда ќе ги надополни резервите на телото со минерали, особено калциум и фосфор, како и висококвалитетен, таканаречен идеален протеин, бидејќи урдата содржи есенцијални амино киселини кои не можат да се синтетизираат во нашето тело. Во исто време, исхраната останува нискокалорична, што вклучува употреба на енергија од резервите.
• Денот на овошјето е мени засновано на јадење овошје кое внесува разновидност и вкус во нашата исхрана, содржи многу витамини, минерали и течности. И покрај фактот што овошјето содржи брзи јаглехидрати, имено моносахаридот - фруктоза, поради високата содржина на влакна во целото овошје, што ја забавува апсорпцијата на брзите јаглени хидрати, нивното јадење не доведува до замастен црн дроб, туку напротив. , спречува, што значи – процесот на слабеење ќе продолжи.

Комбинацијата на моно-диети е алките на составен синџир на цветната диета и, како што веќе разбравте, не треба да ги менувате нивните места. Овој редослед е развиен од професионални нутриционисти и кои, ако не тие, подобро знаат што, кога и во какви дози да јадат за да ослабат.

Што да јадете за да изгубите тежина

Системот за слабеење на Ана Јохансон, како волшебниот цвет од седум цвеќиња, ги исполнува желбите. Доволно е да си кажете: „Сакам брзо да изгубам тежина“ и диетата со камилица ќе помогне во тоа. Значи, шарениот цвет е подготвен, време е да се складираме со производи за една недела. За 6 дена ќе биде потребно:

• риба од секаков вид;
• зеленчук (било кој, но не и скроб);
• пилешки гради;
• трици, житарки, сурови семиња;
• млеко со малку маснотии;
• овошје (освен банани, грозје).

Но, важно е да се запамети: дозволената количина на производи дневно не е неограничена. Во протеинските денови, тежината на риба, урда, пилешко не треба да надминува половина килограм. Овошјето и зеленчукот може да се јадат во рок од килограм и половина. Житарици - 200 грама сув производ.

Сепак, дозволената храна може малку да се посолува, а шеќерот мора целосно да се напушти. Многумина се заинтересирани за прашањето дали е возможен мед на диета со ливчиња. Не постои единствен одговор на прашањето. Иако овој производ не е споменат на менито, можете да си дозволите мед во мали количини за чај, особено затоа што е богат со многу корисни елементи во трагови. Исто така, важно е да не заборавите дека треба да пиете многу вода (2 литри на ден). Исто така е прифатливо – зелен чај и кафе еднаш дневно.

Дозволено е да се „подобруваат“ деновите на урда со кефир со малку маснотии, а деновите од зеленчук - со мала доза масло (подобро од маслиново масло). Но, не треба да размислувате со што да ја замените рибата, бидејќи содржи уникатни елементи кои се важни за ефикасно слабеење. Рибата, како и пилешкото, пожелно е да се варат, да се динстаат или да се пече без масло. За време на диетата треба да заборавите и на пржењето. Злоупотребата на зачините нема да има најдобар ефект врз ефикасноста на диетата - тие предизвикуваат апетит, задржуваат вишок течност во телото (предизвикуваат отоци). Она што е навистина добредојдено се спортските активности. Слабеењето на диета со 6 ливчиња ќе биде уште полесно ако одите на отворено, трчате, пливате, силата или кардио.

Забранети производи:

• леб;
• шеќер;
• слатки;
• путер;
• зачини и засилувачи на вкус.

Колку ливчиња има во маргаритка?

Класичниот систем за слабеење на Ана Јохансон предвидува времетраење од 6 дена. Но, имајќи предвид дека скандинавскиот систем е прилично избалансиран, секогаш можете да креирате своја сопствена камилица, за да добиете, на пример, диета од 10 ливчиња или да го скратите нејзиното времетраење - тогаш добивате, да речеме, диета од 5 ливчиња.

Но, ако постои желба да се промени времетраењето на „Петал“, се препорачува програмата да се заокружи 2 двапати за 6 дена. 7 диетален ден (средно) може да биде две опции: истовар или ден на нормална храна.

Во првата варијанта, можно е да се „растовари“ на негазирана минерална вода пред да се влезе во вториот круг. Исто така, денот на „водата“ може да се заврши по „Ливче“. Потоа земете диета од 7 ливчиња.

Во втората верзија, ако постои желба да се продолжи со губење на тежината, а напред се чекаат нови кругови на „цветна“ исхрана, на 7 ден направете „одмор“. Јадете како диета, сепак, ограничете ја солта, шеќерот, маснотиите, не се нафрлајте на пецивото. Во ова олицетворение, можете исто така да поминете со неделно губење на тежината и повторно да добиете диета „Седум ливчиња“, чиј последен ден ќе послужи како подготовка за премин кон нормална исхрана.

Шемата на „проширена“ диета со камилица:

• 7 ден – преоден;
• 8 ден – риба;
• 9 ден - зеленчук;
• 10 ден - пилешко;
• 11 ден – житарки;
• 12 ден – урда;
• 13 ден – овошје.

Кој ќе одговара на шведската диета. Предности и недостатоци

Прво. Системот за слабеење од Ана Јохансон е единствен по тоа што, врз основа на развојот на нутриционист од Шведска, лесно е да се создаде свој, одредувајќи го неговото времетраење како што сакате. Вака може да се појави диетата со 8 ливчиња – ефикасна и хранлива.

Второ. Системот за исхрана на Petal не е придружен со чувство на глад, бидејќи алтернацијата протеин-јаглехидрати ви овозможува да го заситете телото без да ги надминете границите на дозволената калорична содржина.

Трето. Камилицата е одличен избор за оние кои сакаат брзо да ослабат. За многумина, одлучувачкиот фактор при изборот на диета е одговорот на прашањето колку може да се ресетира на еден или друг систем за исхрана. Шведската програма во овој поглед е уникатна: секој ден оди од една фунта до 800 грама. А резултатот по неколку круга – 10 кг и повеќе.

Шест плус „Шест ливчиња“

1. Протеинско-јаглехидратната исхрана има корисен ефект врз работата на цревата и гастроинтестиналниот тракт, предизвикува излачување на токсините од телото.
2. Брз ефект за кратко време.
3. Недостаток на глад.
4. Разновидност на менија.
5. Не бара дополнително готвење сложени јадења.
6. Безбедност за здравје.

Шест недостатоци на диетата

1. Доколку не спортувате за време на диетата, на крајот од неа можете да најдете опуштени мускули и опуштена кожа.
2. Протеинските денови може да бидат придружени со чувство на слабост (предизвикана од недостаток на јаглени хидрати).
3. Според лекарите, слабеењето без да се загрози здравјето не е повеќе од 150 грама дневно. Шведскиот систем обезбедува побрзо слабеење.
4. Забрането за болести на кардиоваскуларниот, дигестивниот и ендокриниот систем, бубрежни заболувања, дијабетес.
5. Контраиндициран за време на бременост и лактација.
6. Невозможно е со ослабен имунитет, акутни респираторни инфекции, после операции.

Сè за диеталното мени „ливчиња“.

Примерното мени за исхрана развиено во Шведска не се разликува од другите системи за слабеење. Важно е да се придржувате до елементарните општи правила, намалување на количината на потрошувачка и зголемување на бројот на согорени калории. Колку можете да исфрлите со придржување кон овој систем е индивидуално прашање и зависи од карактеристиките на телото. Но, фактот дека на таква диета ќе може прилично брзо да се губат телесната тежина, а резултатот ќе биде веднаш забележлив, е факт.

Друг аргумент во корист на Petal е дека менито за исхрана не треба однапред да се размислува, нема да биде неопходно да се подготвуваат необични јадења, откако ќе се бараат состојките за нив. Сè е многу полесно. Треба да запомните само шест зборови: риба, зеленчук, пилешко, житарки, урда и овошје. Не е тешко да ги добиете овие производи во нашите географски широчини, а во каква форма да ги користите зависи од вас. Барем нутриционистот дава неколку совети и препораки.

• Мени за ден на риба. Првиот „ливче“ на диетата, како што веќе знаеме, е рибата. И ова значи дека менито за првиот ден мора да се направи од него. Сортите можат да бидат многу различни. Начин на подготовка: варени, на пареа, динстани или печени. Исто така, дозволено е да се готви супа од риба, супа (но, се разбира, без компири и друг срдечен зеленчук). За време на готвењето, можете да додадете малку сол и билки за да го подобрите вкусот. Но, за вкупно еден ден не е препорачливо да се јаде повеќе од половина килограм од производот. Од течноста задолжително пијте вода, дозволен е чај, по можност зелен.
• Мени на денот на зеленчукот. Менито на вториот ден од диеталниот цвет се состои од суров зеленчук или по термичка обработка. Дозволено е да се вари зеленчукот на пареа, да се вари, да се вари, да се пече. Избегнувајте скробни сорти и конзервирана храна. Алтернативно, можете да го дополните менито со свежо цедени сокови од зеленчук. На овој ден, изедената количина не треба да надминува еден и пол килограм.
• Мени за ден на пилешко. Значи, трае 3-от ден од диетата, на нашиот шарен цвет се оставени 4 ливчиња. А тоа значи дека денес исхраната се состои од пилешки гради без кожа. Може да се вари, да се пече или на пареа. Тежината на филето (дневна порција) не треба да надминува половина килограм. Ова е сосема доволно за да се надополнат резервите на протеини на телото, ослободувајќи се од чувството на глад. Можете да го зачините јадењето со сол (многу малку) и билки. Како опција, дозволено е да се готви пилешка супа, но само без зеленчук (максимум - додадете неколку гранчиња зеленило).
• Мени за прослава. Ден 4 на слабеење – моно-диета со житарки. 3 од 200 ливчиња се оставени на волшебниот цвет. Вагите до овој момент покажуваат значителни линии на водоводот. А за да продолжи процесот на слабеење, а резултатите да бидат задоволни, мора да продолжиме. Диетата со житарки може да се состои од житарки, како во исхраната со хељда, никнена пченица, сурови семиња, јаткасти плодови, трици, леб од цели зрна. Но, по совет на нутриционистите, подобро е да се одлучите за див ориз, овесна каша, леќата. Дозволено е околу една чаша житарки (во сува форма) дневно, во грамови е околу 300-XNUMX. Начинот на подготовка на јадења од житни култури е вриење. Како зачини, дозволена е мала количина сол и билки. Можете да го дополните менито со квас.
• Мени на денот на урдата. Петтиот ден од диетата, развиена од Ана Јохансон, вклучува употреба на урда. Но, порциите од производот, како и неговата содржина на маснотии, се ограничени: не повеќе од половина килограм и со процент на маснотии не поголем од 5. Но, најдобро би било да има целосно сирење без маснотии. На крајот на краиштата, менито на овој ден е протеинска, а не масна моно-диета. 9% млеко и пијалоци од ферментирано млеко ќе помогнат да се разреди исхраната со урда.
• Мени на денот на овошјето. Диетата е при крај. На волшебниот цвет веќе му паднаа пет ливчиња, што значи дека дојде 6-тиот ден од слабеењето. Тоа е и последно, освен ако, се разбира, вашиот цвет нема седум ливчиња или уште повеќе. Но, каква и да е одлуката да продолжите или да престанете да слабеете, менито на шестиот ден е непроменето – овошје. На овој ден, можете да се почестите со јаболка, грејпфрут, цреши и други слатки и кисели подароци од градината. Но, подобро е да се воздржите од банани и грозје. Ако навистина ви недостасуваат слатки, тогаш препорачливо е да консумирате повеќе висококалорично овошје до 12 часа. За цел ден, можете да јадете не повеќе од еден и пол килограм сурово или печено овошје. Гурманите конечно можат да се почестат со овошни салати облечени со ванила (не шеќер), цимет, кардамон, сок од лимон и кора од цитрус.

Детално мени

Погоре, ги проучувавме главните правила на диетата: во која количина и форма можете да го користите дозволениот монопроизвод. Но, да се јаде само печена риба или варени пилешки гради цел ден, гледате, е досадно. До вечер, на таква моно-ражба, апетитот може да исчезне, а еднаш омилен производ за само 24 часа, да се претвори во омразен. Но, не за џабе диетата со камилица се споредува со возбудлива игра. Ова исто така важи и за исхраната. Не верувам? Потоа проучете го деталното мени – оригиналните рецепти ја претвораат моно-диетата во вистинска ресторанска храна.

Ливче 1

1. Појадок: варена риба со зачини и сол.
2. Закуска 1: риба печена со билки и сол во сопствениот сок.
3. Вечера: уво без зеленчук.
4. Закуска 2: риба на пареа со зачини.
5. Вечера: риба, варена во солена вода.
6. Пијте зелен чај, супа од риба.

Ливче 2

1. Појадок: сечкани моркови.
2. Закуска 1: јакна компири.
3. Ручек: зеленчук, задушен со сол.
4. Закуска 2: зеленчук од двоен котел.
5. Вечера: салата од суров зеленчук.
6. Пијте зелен чај, свеж зеленчук.

Ливче 3

1. Појадок: варено пилешко филе.
2. Закуска 1: пилешки гради печени во фолија со зачинети билки.
3. Ручек: пилешка супа без зеленчук со зелена боја.
4. Закуска 2: пилешка кожа на скара без кожа.
5. Вечера: варено пилешко.
6. Пијте зелен чај, супа.

Ливче 4

1. Појадок: варена никнена пченица.
2. Ужина 1: леќата со билки.
3. Ручек: варен див ориз.
4. Закуска 2: варена овесна каша со јаткасти плодови и семки.
5. Вечера: леќата со зелена боја.
6. Пијте билен чај, природен квас.

Ливче 5

1. Појадок: урда, облечена со лажица јогурт (природен).
2. Ужина 1: урда со мала количина млеко.
3. Ручек: урда со малку маснотии.
4. Закуска 2: мешавина од урда и млеко.
5. Вечера: урда со малку маснотии.
6. Пијте зелен чај, чаша млеко.

Ливче 6

1. Појадок: јаболко.
2. Ужина 1: грејпфрут.
3. Ручек: портокалова.
4. Закуска 2: ананас и киви.
5. Вечера: кисела јаболка.
6. Пијте билен чај, свежо овошје.

Ако вашата програма за слабеење е 7-та диета од ливчиња, менито за последниот ден е истовар на вода или непречена транзиција кон нормална исхрана.

Секојдневни рецепти за слабеење

Без разлика колку долго трае диетата – 9 ливчиња или стандардни 6, диетата „цвет“ – секогаш останува вкусна и хранлива. И губење на тежината на системот на Ана Јохансон редовно го надополнува менито со нови диететски јадења. Постои дури и одредена класификација: рецепти за ден од зеленчук, риба, овошје, зеленчук… Подолу ви ги нудиме најинтересните од нив и детален опис на процесот на готвење.

Диета со риби

Ќофтиња од рибино месо

Ќе ви треба:

• бела риба (пастрмка, полок) - до килограм;
• зеленило;
• сол.

Исечете го месото од риба (исецкајте, мелено или блендер), посолете и додадете сецкан зеленчук. Од смесата да се формираат ќофтиња. Се пече во рерна на 180 степени.

Риба супа „венчелистче“

Ќе ви треба:

• Риба;
• вода;
• сол;
• зелена боја.

Рибите (ослич или други сорти со малку маснотии) го вари филето во солена вода додека не омекне. Исцедете дел од течноста. Мелете во блендер супа од риба, додавајќи свежи билки.

Риба со босилек

Ќе ви треба:

• филети од риба;
• сол;
• лук;
• босилек.

Измешајте ги сечканиот босилек и лукот, зачинете со сол и сок од лимон. На лист фолија поставете го филето од риба, а одозгора маса лук и босилек. Внимателно завиткајте ја рибата и печете 5 минути.

Полок од рерната

Ќе ви треба:

• полок;
• сол;
• зелена боја.

Излупена риба со сол. Печете во рерна додека не се формира кора. За да се подобри вкусот може да се стави внатре неколку гранчиња копар и магдонос.

Чум во двоен котел

Ќе ви треба:

• другар;
• зеленило;
• сол.

Исечете ја рибата од труп на парчиња. Сол Гответе во двоен котел со гранчиња зеленило.

Зачинета риба

Ќе ви треба:

• риба со малку маснотии;
• чешне лук;
• сенф;
• соја сос;
• маслиново масло.

За 20 минути, маринирајте ја рибата во мешавина од путер, соја сос, сенф и лук. Пржете ја рибата (без масло) до златна кора. Готовиот сад прелијте го со свеж сос (од оние состојки во кои се кисели пред да се пржат).

Исхрана од зеленчук

Јадење од зеленчук „Мрзливи ролни од зелка“

Ќе ви треба:

• зелка;
• морков;
• лак;
• домати;
• модар патлиџан;
• Бугарска пиперка;
• сол.

Заварете исечкан кромид и моркови. Додадете сечкани домати, модри патлиџани и пиперки. Чорба, мешајќи. Додадете сечкана зелка. Истурете малку вода, сол. Доведете до подготвеност.

Зеленчук во пиперки

Ќе ви треба:

• 4 бугарска пиперка;
• морков;
• домат;
• тиквички;
• лук и кромид.

Заварете рендан морков, сечкан кромид, лук и сечкани домати. Додадете во добиената маса тиквички. Продолжете да крчкате. Сол, додадете зелена боја. Подготвен кутии зеленчук работи пиперки. Гответе во бавен шпорет или тенџере.

Супа од домати

Ќе ви треба:

• домати - 500 гр;
• кромид;
• чешне лук;
• босилек или други зеленило.

Во тенџере пропржете го кромидот и лукот. Додадете домати исечени на коцки. Гответе, мешајќи, 5-7 минути. Додадете малку вода (да ги покрие доматите). Се вари 10 минути. Изладете и изматете во блендер. Послужете со зелена боја.

Диета со урда

Тепсија од урда

Ќе ви треба:

• урда со малку маснотии;
• протеини;
• малку обезмастено млеко.

Сите состојки се мешаат во блендер. Поставете го и печете додека не добие златна кора.

Сирења за сирење

Ќе ви треба:

• урда со малку маснотии (300 g);
• псилиум (15 g);
• јајце

Измешајте ја сечканата урда со јајцето. Од добиената маса формирајте топчиња, печете додека не се готви во рерната.

Диетален десерт со урда и кафе

Ќе ви треба:

• урда со малку маснотии;
• инстант кафе (околу една кафена лажичка);
• замена за шеќер;
• вода.

Урда, кафе растворено во вода и мешалка за засладувач. Матете додека не се формира хомогена воздушна маса.

Десерт од урда „Моно“

Ќе ви треба:

• урда со малку маснотии;
• обезмастено млеко;
• замена за шеќер;
• цимет

Ставете ги сите состојки во садот за блендер. Матете додека не се формира воздушна маса.

Диета со пилешко

Диететски пилешки котлети

Ќе ви треба:

• пилешко филе;
• јајце;
• сол;
• зелена боја.

Пилешкото исецкајте го со нож на мали коцки. Додадете сол, јајце, зелена боја. Формираните колачиња се печат или варат во двоен котел.

Диета со житни култури

Котлет од леќата

Ќе ви треба:

• Xnumx леќата;
• сол;
• зелена боја.

Изладете ја варената леќата варена во солена вода. Мелете со блендер. Додадете зелена боја. Формирајте ги колачињата. Печете во рерна на 180 степени 20 минути.

Колачиња од овес со малку маснотии

Ќе ви треба:

• овесна каша - 160 g;
• млеко без маснотии - чаша;
• ванилин (не шеќер);
• сода - третина од лажичка;
• мед - 10

Овесна каша истурете млеко што врие. Додадете ванилин, изгаснат оцет сода и мед. Промешајте, оставете да кисна неколку минути. На лист фолија за да се формираат колачиња. Гответе во загреана рерна.

По испитувањето на примерите на јадења дозволени од „ливчињата“, станува јасно зошто оваа диета ја сакаат многу жени ширум светот. И ова е далеку од сите слатки со кои можете да се поглезите, додека брзо губите тежина од ден на ден. Затоа прегледите на оние кои губат тежина според системот „цвет“ не се само одговори за водоводните линии, туку и рецепти за нови јадења измислени на диета. Впрочем, вкусната диета е големо богатство и не е грев да се сподели богатство со пријателите.

Правила за излез од диетата „6 ливчиња“

Всушност, нема многу програми за губење на тежината, чие времетраење е дозволено самостојно да се одреди. Диетата „цветна“ во класичната верзија трае точно 6 дена – толку ливчиња има во камилицата на Ана Јохансон. Но, дури и ова не е канонско правило.

Авторот на системот ви овозможува самостојно да одлучите колку можете да седите на „цветната“ храна.

За многумина оваа диета е омилена - може да има ливчиња колку што сакате. Единствениот услов: пред да започнете со вториот или третиот круг на слабеење, важно е да се потсетите на контраиндикациите за Шест ливчиња и да се консултирате со вашиот лекар дали можете да продолжите да губите тежина. Без разлика колку другите држат диета, важно е таа да ви донесе убавина без штета.

Но, дури и „цветната“ храна не може да трае вечно – ливчињата на маргаритката ќе завршат порано или подоцна… На диетата доаѓа крајот: три ливчиња, два, еден… Нема повеќе волшебна маргаритка, нема ни насликано мени. Овој ден многумина ги плаши по диетата, бидејќи сега мора самостојно да одлучиме што да јадеме.

Но, нутриционистите едногласно го повторуваат истото: само правилниот излез од диетата ќе го поправи резултатот.

Но, како правилно да се ослободите од слабеењето, а колку помалку да јадете?

• Правило бр. 1. За да ги зачувате резултатите од диетата долго време, неколку дена по неа, пожелно е да се јаде истата храна. Исто така, важно е и внесот на калории во дневната дажба постепено да се зголемува, со што ќе дојде до 1600-1800 килокалории.
• Правило бр. 2. По моно-исхрана, важно е внимателно да се изберат производи за пост-диетална диета, бидејќи за време на Шест ливчиња телото е навикнато на висококвалитетна поштеда на храна.
• Правило бр. 3. За да не му наштети на телото, диетите (било кои) може повторно да се повторат не порано од еден месец подоцна. Ова правило важи и за системот „цвет“. По постепено зголемување на дневната калориска содржина на диетата, неопходно е да му се даде на телото неколку недели одмор. Потоа, по желба, моно-диетата може да се повтори.
• Правило бр. 4. Ако во текот на една недела или повеќе, губењето на тежината се придржува кон принципите на посебно хранење (и на нив се засноваат „шест ливчиња“), тогаш првите денови по диетата, мора да ги следите истите правила, постепено воведување нови производи во секојдневната исхрана. Патем, прегледите на лекарите за какви било монодиети најчесто се однесуваат на оваа конкретна ставка.
• Правило бр.5. На крајот од диетата, за да се зачуваат постигнатите резултати, важно е и да не се заборави на придобивките од спортот и на ефикасноста на антицелулитната масажа. Овој сет на процедури ќе помогне да се врати тонусот на мускулите, да се затегне кожата, да се избегне опуштеност по губење на тежината.

Медицински прегледи за диетата „цвет“.

Повеќето од оние кои ја доживеале ефективноста на диетата со шест ливчиња, оставаат позитивни повратни информации за неа, а резултатите потврдуваат со нивните фотографии пред и по губењето килограми. Сакате да се пофалите со вашите достигнувања и вие? Оставете слики во коментари на статијата! Вашето искуство нека биде инспирација за некого. Во меѓувреме, да дознаеме што мислат лекарите за шведската монодиета?

Прегледите на нутриционистите за „Шестте ливчиња“, чудно е доволно, не се секогаш позитивни, иако многу извори тврдат дека авторот на овој систем е професионален нутриционист. За почеток, вреди да се напомене дека брзото губење на тежината ги загрижува лекарите. Нутриционистите внимаваат на дневните тежини од половина килограм што ги ветува монодиетата. Од гледна точка на биохемиските процеси, 1 килограм поткожно масно ткиво не може да се разложи ниту за една недела, а да не зборуваме за 2 дена што ги ветува диетата. Ако се забележи таков резултат, тогаш тоа е можно само поради намалување на мускулната маса и дехидрација. И колку помалку мускули во човечкото тело, толку побавно исчезнуваат мастите. Покрај тоа, моно-диетите често предизвикуваат метаболички нарушувања, дијареа или запек.

Во принцип, самиот збор „диета“ предвидува временска рамка, во овој случај, тоа е 6 дена. Дури и со најуспешната верзија на ефектот на овој систем врз тежината, невозможно е да се предвиди реакцијата на телото по неговото прекинување, имено: постои голема веројатност за враќање на телесната тежина. Особено ако разбирате дека какви било ограничувања во исхраната кај луѓето со прекумерна тежина, а уште повеќе, дебели, само ги влошуваат нарушувањата во исхраната, додека на таквите пациенти им е потребно долгорочно формирање на правилни навики во исхраната.

Сепак, дали ќе оди на диета со шест ливчиња или не, зависи секој сам да одлучи откако ќе ги прочита рецензиите за тоа. Овој систем за слабеење, како и повеќето други, може да му наштети дури и на здравото тело, ако не му пристапите мудро, а уште повеќе ако има некои пропратни болести кои често се среќаваат кај луѓе со прекумерна тежина и дебели. Се разбира, исцрпеност од глад со месеци, одбивање на полноправна урамнотежена исхрана, недостаток на витални микроелементи и витамини може да предизвика сериозни болести. Но, ако нема контраиндикации, тогаш една недела таква диетална исхрана најверојатно нема да ја наруши работата на телото и може да стане доста ефикасна и безбедна за намалување на телесната тежина, на пример, за време на одмор или при промена на животниот стил (промена на работа и недостаток на редовни оброци, одбивање од пешачење во корист на лични возила итн.). Покрај тоа, дури и лекарите се согласуваат: една недела посебна исхрана е одлично чистење за телото, а добро осмислената спортска програма ќе ви помогне брзо да се вратите во форма, да ги усовршите грациозните контури на вашето ново витко тело.