Slim in 6 е комплекс кој ви ветува а слабеење и витка форма за само 6 недели часови. Првиот дел од програмата создаде бес кај ангажираните, па креаторите на курсот објавија друга верзија на ефективни тренинзи.
Опис на програмата Тенок во 6: Брзи резултати
Тренерот Деби браќа тврди дека програмата Slim in 6 ќе ви помогне да изгубите тежина за само шест недели. Нејзините наставни методи ветуваат брзи и сигурни резултати: вашето тело ќе стане витко и фит. Програмата се базира на кардио тренинг со функционални вежби за сите мускулни групи. Овој пристап ви овозможува да согорувате маснотии, да го намалите волуменот и да го рафинирате обликот на вашето тело. Главната целна област над која ќе работите за време на тренингот, тоа е рацете, стомакот, бутовите и задникот.
Тренинг Трејси Андерсон за почетници или од каде да започнам?
Програмата се состои од 5 видеоотрониксо кои ќе напредувате и ќе ги подобрувате своите резултати:
- почеток It Up! (35 минути): вклучува основни движења за согорување на калории и тонизирање на мускулите.
- Рампувај го! (57 минути): ќе се фокусирате на максимално губење на маснотии и намалување на волуменот.
- Брн It Up! (64 минути): последната вежба придонесува за квалитативно преструктуирање на телото и создавање на уредна форма.
- Бонус - Тенок & 6 Спакувам (16 мин): вежбајте ги сите мускули на стомакот.
- Бонус - Тенок & Лимбер (17 мин): истегнување и релаксирање на мускулите.
Првите две недели ги изведувате Start It Up, следните две недели Ramp It Up, последните две недели - Burn It Up. Вкупното времетраење на програмата е 6 недели или 1.5 месеци. На секој од бонусните тренинзи се препорачува да трае најмалку два дена во неделата. Не заборавајте за остатокот: еднаш неделно, можно е да се одморите од училиште или да извршите само истегнување на мускулите.
Програмата е погоден за почетници и оние кои не тренирале долго време. Прогресивен курс Себи браќата Деби помага постепено да се вклучуваат во часовите, без принудување товар. Сите други придобивки, прочитајте ја статијата за првиот дел од Слим во 6. Тие се многу слични во структурата и концептот, така што можете да започнете со која било програма по ваша дискреција.
За обука ќе ви треба МАТ и тегови или проширувач на градите. Заедно со Деби, вежбите ги демонстрираат двајца нејзини помошници: едната ја покажува варијантата со тегови, другата со експандер. Така, можете да ја изберете најсоодветната опција за вас. Сите вежби избрани од тренерот, многу ефикасни, а прилично едноставни за изведување.
Од програмата за аналози Beachbody: 21 ден поправете со есенскиот Калабрез.