Вежби за слабеење за деца, дома
Вежбите за слабеење можат да ви помогнат да се справите со многу проблеми со држењето на телото. Правиот, убав грб е еден од знаците за добро здравје. Искривување на 'рбетот негативно влијае на работата на целото тело: децата од предучилишна возраст честопати настинуваат, добиваат бронхитис, може да бидат загрижени за запек и гастритис.
Формирањето правилно држење на телото треба да започне уште од раното детство. Ако детето од предучилишна возраст има нарушувања, ќе му треба интегриран пристап и помош од специјалист.
Изберете вежби од лигавење, во зависност од возраста на детето
Со цел да се поправи 'рбетот, дете од предучилишна возраст може да го стори ова:
- Треба полека да се крене на прсти, од стоечка положба, да се рашири и да ги крене рацете нагоре, земајќи здив. При издишување, вратете се на почетната позиција.
- Детето треба да притисне на wallидот со лопатките, да ги стави рацете над главата и да ги потпре на theидот. За време на вдишување, треба да го свиткате грбот што е можно повеќе, а при издишување, вратете се на почетната позиција.
- Поканете го детето од предучилишна возраст да направи склекови од секоја вертикална површина во должина на раката, допирајќи ја со градите.
- Дајте му гимнастички стап. Држејќи го со двете раце, треба да го стави на лопатките и да се сврти во различни насоки.
- Легнете го на грб и ставете мек валјак, како што е валаниот пешкир, под лопатките. Ракувајте со предмети со тежина од околу 0,5 кг. Додека ги држи теговите, тој треба да се заниша од телото до главата.
- Додека клекнува, детето треба да ги затвори дланките зад главата. Од оваа позиција, треба да седите на пети, да се кревате додека вдишувате, да ги раширите рацете на страните и да се наведнувате напред. При издишување, заземете ја почетната позиција.
Овие едноставни, но ефективни вежби нема да траат долго, а резултатите пријатно ќе ве изненадат. Работете со вашето дете и бидете пример за него.
Зајакнување на грбот дома
За да се зајакнат мускулите на грбот и да се спречи слабеење, дете од предучилишна возраст треба да го стори ова:
- Лежејќи на грб, треба да изведува кружни движења со нозете, како да прави педали за велосипед.
- Лежејќи на рамна површина, замавнете ги исправените нозе во различни насоки и прекрстете ги.
- Ставете ги стапалата во ширина на рамената и ставете ги рацете на ременот. За време на вдишување, раширете ги лактите така што лопатките ќе се допрат. При издишување, заземете ја почетната позиција.
- Застанете исправено, стапалата во ширина на рамената, притиснете ги рацете на рамената. За време на издишување, треба да се наведнувате напред, а при вдишување, заземете ја почетната позиција.
Овие вежби најдобро се прават наутро или попладне. Ова ќе биде доволно за да го одржите грбот здрав.
Играјте спорт од детството и останете здрави.