некои бурки

Некои бурпи - вежби за техника:

Вежбањето комбинира сквотови, склекови на рацете и вертикално скокање. Некои бурки се многу ефикасни кардио вежби, не бараат опрема и може да се изведат скоро насекаде. Кога вежбата ги вклучува главните мускулни групи на целото тело.

Основната верзија некои бурпи се состои од шест движења. Започнете во стоечка положба, а потоа:

1. Седнете на неговите делови.
   
2. Со брзо движење фрлете ги нозете наназад и заземете позиција за притискање. Рацете треба да бидат поставени малку пошироки од ширината на рамото.
   
3. Спуштете се на долната позиција до подот
   
4. Потоа присилете го стискањето на градите на телото на прави раце во почетната положба.
   
5. Остро движење повлечете ги нозете назад и заземете позиција на неговите делови.
   
6. Скокни директно нагоре.