„Спортот ми помага да бидам среќен и да ги постигнам моите цели“

Александра Герасимова, извршен директор на унифицираната фитнес претплата FITMOST, го споделува своето искуство.

Како да изберам тренинзи?

Сакам различни спортови: од јога и трчање до кросфит и бокс. Се зависи од расположението и потребата – ова е една од клучните идеи на претплатата FITMOST.

Љубовта кон јогата не се појави веднаш, ниту од првиот, ниту од десеттиот час, но сега имам специфична желба да направам неколку асани.

Фитнес бокс, интервал и кардио тренинзи како нивниот интензитет. За 45 минути имате време да го испумпате вашето тело со висок квалитет, а бидејќи активноста е навистина напорна, нема доволно време да размислите за нешто необично и да се расејувате. Тоа ми помага да се исклучам многу повеќе од савасана. Во јогата не се исклучувам себеси, туку структурата.

Како тренингот станува начин на живот

Спортските активности се активно растечки тренд, а заслугата на милениумците е во тоа. Бејби бумовите размислуваа за здравјето само во зрелоста, Xs дојдоа до ова малку порано, но со генерациите Y и Z, фитнесот се претвори од хоби во составен дел од животот. Ова не е само физичка активност или начин за слабеење, туку можност да стекнете нови емоции и впечатоци.

Стана важно не само резултатот, туку и самиот процес. Односно, не само да ја постигнете целта: да седнете на разделите, да научите да боксувате или да танцувате тверк, туку тоа да го правите на убаво, атмосферско, енергично место. Постигнувањето е заменето со задоволство.

Како да најдам време за спорт во напорен распоред?

Имам две правила.

Прво: закажете состаноци за наутро или навечер и најдете блиската област за обука. Се трудам да ги минимизирам ситуациите кога состанокот и патот до него го раскинуваат денот. На пример, во средата наутро се среќавам со партнери во североисточниот дел на Москва и се пријавив за кунг фу во студио во близина.

Вториот: вежбајте наутро. Во овој поглед, Русија сè уште е многу различна од западните земји, каде што луѓето претежно претпочитаат да одат во теретана наутро, а часовите започнуваат речиси во четири. Можеби тоа е поради климата, но јас верувам во магијата на утрото: вежбањето ми помага да останам ефикасен во текот на целиот ден. Исто така, ги ослободува вечерите за состаноци, разговори со пријателите или учење.

Како вежбањето ми помага да ги постигнам моите цели?

Спортот помага да се усовршат квалитетите што се потребни во бизнисот. Некаде тоа е рамнотежа, бидејќи способноста да се одржува рамнотежа често е еднаква на способноста да се остане смирен во стресни ситуации. Некаде – трпение и издржливост.

Без способност да „стискате заби“ и да ги надминете тешките моменти, невозможно е да се развие бизнис. Се разбира, ова е и начин да се справите со психолошкиот товар, да ги исфрлите негативните емоции. А за мотивација и надополнување одам на велосипед.

Како спортот ме прави среќен

Спортската индустрија често се нарекува индустрија на среќата - целосно се согласувам со ова. Чувството на внатрешна работа и процесот на само-подобрување се важни за да бидете во хармонија со себе, а со тоа и да бидете среќни.

Ми се чини дека секој може да најде за себе вид на активност што ќе придонесе за ова. За некои тоа е танцување, за други тоа е мечување, сквош или нуркање. Ако сè уште немате омилен спорт, продолжете да барате.

Други начини да бидете продуктивни

Се обидувам да го минимизирам шеќерот, неодамна почнав да го ограничувам кафето на една чаша дневно. На секои шест месеци правам преглед: правам тестови, правам ултразвук и магнетна резонанца на различни органи – оние што ми пречат и оние што не сум ги проверил со години или никогаш, постепено скенирајќи ја секоја клетка од телото.

Веќе неколку години не сум посетувала ресторани за брза храна, иако можам да си дозволам да изедам квалитетен вкусен бургер.