содржина
Спортските активности имаат корист за телото и стануваат извор на позитивни емоции, бидејќи за време на активните движења, се произведува хормонот за среќа серотонин, чиј недостаток води до апатија и депресија. Фитнесот стана хоби и начин на живот за многумина, но не секој знае за режимот на пиење за време на спортски активности. Правилната употреба на вода е клучот за ефективна обука и благосостојба.
Вода за фитнес и губење на тежината
Спортистите пијат вода за време на тренингот со цел да ја вратат силата и да надоместат загуба на влага. Излезе дека активните движења ја зголемуваат циркулацијата на крвта, како резултат на што температурата на телото се зголемува, а мускулите се загреваат. Телото почнува да го лади телото, користејќи ги внатрешните резерви на вода што излегува низ порите на површината на кожата. Секако, загубата на течности мора да се врати, инаку нема да можеме да продолжиме со тренинзите. Многумина се надминуваат себеси и ја носат лекцијата до крај, а потоа страдаат од лоши здравствени и здравствени проблеми.
Ако сакате да изгубите тежина, додека вежбате многу и пиете малку, губењето на тежината може да забави, бидејќи недостатокот на вода во телото го забавува процесот на согорување на маснотиите. Факт е дека кога се дехидрирани, крвта се згуснува и носи кислород полошо, што оксидира и ги разложува масните клетки.
Телото, кога нивото на влага се намалува, укажува на негово надополнување со слабост, вртоглавица и гадење, затоа треба да направите пауза на време и да испиете неколку голтки вода. За време на интензивен тренинг, млечна киселина се формира во мускулите, ако не се отстрани со вода, тоа доведува до појава на болни сензации во мускулите.
Земете вода во салата или за џогирање, по можност филтрирана. Користете шише Fill & Go со вграден филтер од BRITA. Обичната вода од чешма, благодарение на филтрацијата, станува чиста и вкусна во неа.
Само чиста вода!
Високата содржина на магнезиум и калциум во водата ја прави тврда, вишокот на железо поради лошите водоводни цевки и дава на водата непријатен вкус и мирис, а разните индустриски загадувачи се опасни по здравјето. Овие негативни својства на водата од чешма и нејзиното вриење може да се избегнат со филтрирање. Но, не сите филтри се способни да ги зачуваат природните придобивки од водата. Понекогаш премногу интензивното прочистување негативно влијае на квалитетот на водата, бидејќи заедно со штетните нечистотии ги уништува корисните минерали и елементи во трагови. Додека филтер шишињата BRITA ја прочистуваат водата од нечистотии, зачувувајќи ја нејзината природна минерализација. Веројатно затоа водата од Fill&Go е толку многу забавна - таа е жива, вкусна. Вкусната вода е секогаш при рака - нема потреба да плаќате, нема потреба да купувате пластични шишиња, само наполнете ја од чешмата и пијте.
Режим на пиење пред, за време и после тренинг
Фитнес тренерот Олег Ковалчук им дава вредни препораки на fansубителите на фитнесот:
„Неколку часа пред спортот, пијте 0.5 литри чиста вода - ова е неопходно за да се забрзаат метаболните процеси во телото. Пред да се загреете, се препорачува да пиете уште една чаша вода, за да не ја изгубите силата премногу брзо. Сепак, сите овие стандарди се дизајнирани за кул сезона, во топлина ви требаат два до три пати повеќе вода. Колку е повисока температурата на воздухот, толку повеќе труд троши телото за ладење и потење, треба да му помогнете во ова прашање. За време на кардио тренинг, кој вклучува трчање, аеробик, танцување, обликување, чекор, возење велосипед и скокање, обидете се да пиете околу еден литар вода. Ако вежбате сила и јога, најверојатно нема да ви требаат повеќе од 0.5 литри вода, иако сето тоа зависи од тоа како се чувствувате, температурата во просторијата и вашите лични преференции. Ако сакате да пиете повеќе-пијте за вашето здравје!
По тренингот, треба да надоместите загуба на течност - ова е причината зошто сте измерени пред и после часови. Разликата во тежината ќе ви покаже колку вода треба да пиете во рок од два часа по завршувањето на тренингот. Течат метаболичките процеси, продолжува согорувањето на маснотиите, на телото мора да му се обезбеди с everything што е потребно за полноправна работа “.
Ако заборавите да пиете, носете филтер шише БРИТА со вас и чувајте го во видното поле - полесно е да се сетите на вода и да ја испиете потребната количина. Шишето може да се носи празно (тежи помалку од 200 g).
Како правилно да пиете вода за време на часови по фитнес
Одвртете го капачето од филтерот за филтрирање Fill & Go, извлечете вода од чешмата и извртувајте го шишето. Водата ќе почне да се филтрира кога ќе ја испиете. Тренерите ве советуваат да пиете мали и чести голтки за време на тренингот - ова е единствениот начин да ја задоволите жедта. Ако пиете со една голтка, жедта ќе ви се врати многу брзо, така што пронајдокот на компанијата БРИТА е идеален за спортски активности. Филтерското шише Fill & Go е направено на таков начин што водата не истекува од него, туку постепено се извлекува преку удобен гумиран излив. Во исто време, шишето не треба да се превртува, водата тече по цевката. Ова е многу погодно! Особено кога возите, кога не треба да го губите погледот од патот. Пијте барем голтка по секоја сесија - тоа ќе ви даде бодрост, сила и енергија.
Не го ладете шишето во фрижидер, бидејќи ладна вода за време на вежбање е контраиндицирана. Ако ледена течност влезе во загреаното тело, може да доведе до тешка ангина. Исто така, не пијте газирана вода, го стимулира производството на ензими за варење и го буди апетитот.
Зошто шишињата Fill & Go се толку погодни
Шишињата за филтри на германскиот производител со волумен од 0.6 литри може да се носат на работа, на прошетка, до театар, музеј, одење во земјата или на патување. Ова е совршен начин да ја задоволите жедта и да заштедите при купување флаширана вода.
„Дури и далеку од дома, можете да уживате во чиста, вкусна и свежа вода помината низ висококвалитетен јаглероден филтер. Еден кертриџ е доволен за 20 литри вода од чешма, - вели продажниот консултант Наталија Ивонина. - Во пакет вреден околу 500 рубли, има 8 касети за замена. Покрај тоа, шишето е многу лесно и компактно, лесно се вклопува во женска чанта и не се крши, дури и ако го испуштите на подот “.
Користењето шишиња за филтри BRITA е едноставно и удобно, најважно е што има чешма за вода во близина. Добро е кога вкусна вода е секогаш при рака! Сакате да го пробате? На веб -страницата на БРИТА, можете да дознаете каде да купите филтер шише Fill & Go.