- Мускулна група: задник
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Колк, долниот дел на грбот, Прес
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Род
- Ниво на тежина: Средно
Сквотови на колена - технички вежби:
- Прилагодете ја висината на подвижната плоча на решетката за сквотови. Клекнете пред мршојадецот. Земете мрена на рамената. Сечилата треба да се чуваат.
- Држете ја главата исправена. Да се спуштиш додека задникот не ги допре телињата. Чорапи нозете потпрени на подот.
- Искачете се, враќајќи го телото во првобитната положба.
вежби за вежби за задник со мрена
- Мускулна група: задник
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Колк, долниот дел на грбот, Прес
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Род
- Ниво на тежина: Средно