Стоечката работа е исцрпувачка за нозете. По еден ден, тие се болни и отечени. Во овој тип на работа, само бањите за стапала со сол и масла не можат да бидат корисни. Ако навреме не се справиме со овој проблем, може да се развијат проширени вени на нозете. Како тоа да не се случи?
- На почетокот треба да се грижиме за удобните чевли. Вистинските чевли се оние кои добро ќе стојат, односно нема да не повредат. Не треба да купуваме премали или преголеми чевли. Важно е и од каков материјал се направени – кожените чевли се најдобри. Тој е пропустлив во воздухот, благодарение на што кожата дише и стапалата не се потат и не создаваат триење. Меката влошка ќе ја зголеми удобноста при одење. Ако носиме апостолки или сандали, можеме да купиме специјални силиконски влошки. И важно! Не ги носиме истите чевли секој ден – тогаш многу повеќе ни болат нозете.
- Ајде да одиме – Не останувајте долго на едно место на работа. Треба да обезбедите движење – да одиме меѓу полиците, да се движиме од место до место или да правиме лесни вежби со стапалата: да правиме кругови наизменично лево и десно.
- Точно држење на телото -Држете го грбот исправен, а нозете малку раздвоени. Не прекрстувајте ги нозете бидејќи тоа ќе ја попречи циркулацијата на крвта во стапалата и телињата.
- Адекватна исхрана – за здрави нозе и циркулација на крвта во нозете, најдобра е диета која ја исклучува мрсната храна. Дебелите луѓе треба да внимаваат на исхраната. Имаат многу повеќе проблеми со циркулацијата и нозете.
- Физичка активност – се препорачува одржување на ефикасен локомоторен систем и зајакнување на мускулите на нозете. Прво можете да започнете со одење.
- Бањи за нозе – по враќањето дома, добро решение е да ги потопите стапалата во ладна вода околу 10 минути. Ладната вода ја забрзува циркулацијата на крвта. Не се препорачува топла вода поради нејзиното забавување на циркулацијата.
- Подмачкување – важно е редовно да се подмачкуваат стапалата и телињата со маст за ладење. При изборот на маст, обрнете внимание на составот: маста треба да содржи див костен и хепарин или еден од нив. Тие се одговорни за правилна циркулација на крвта. Од друга страна, мастите со вештерка или арника имаат својства за ладење. Подмачкувањето ќе го елиминира чувството на замор и тежина во нозете по работниот ден.
Добар совет
- потпорно, можеме да побараме од аптеката препарати (по можност таблети) кои ја поттикнуваат циркулацијата на крвта. Вреди да се побараат таблети со природен состав - тие се помалку штетни за здравјето
- масажите на нозете имаат регенерирачки и хранлив ефект. Можете да побарате масажа од партнерот или да закажете состанок во професионален салон. Масажата значително ја подобрува циркулацијата на крвта, што е важно во борбата против проширените вени и чувството на уморни нозе
- ако одмориме, на пример, пред телевизор, да се погрижиме да ни се кренат нозете
- на секои 5-10 минути, ајде да ја промениме положбата на телото со поместување на телесната тежина од една нога на друга или едноставно поместување на нозете. Можеме наизменично да креваме едно од стапалата на прстите, затегнувајќи ги мускулите на потколеницата. Лесно решение е и качувањето на прстите. Гимнастиката го спречува отокот на крајот од денот и ја намалува веројатноста за појава на проширени вени