Август 20, 2018.

Имате досадна навика да се принудувате да го држите грбот исправен цел ден пред екранот на компјутерот. Сепак, тоа не е најдобриот начин да се избегнат болките во грбот.

Избегнувајте да седите со исправен грб

Целта на играта е едноставно да се избегнат болките во грбот. Тоа е навистина големо зло на нашето време кога, седејќи голем дел од денот без движење, нашите мускули се стегаат и грбот страдаНа Што ако има други решенија освен брзање кај вашиот физиотерапевт кога болката станува неподнослива или голтате (премногу) лекови против болки? Во секој случај, ова е мислење на специјалист во оваа област. 

Доктор Сирур, физиотерапевт и ергономист, е автор на „ Дури и не боли! Водич за добри гестови и добри држења »Од првото издание. Во својот одраз, тој им укажува на сите оние кои страдаат од грбот, до не се ограничувајте на едноставно седење исправено, со часови по ред, пред вашиот екранНа Во овој конкретен случај, секогаш работат истите мускули. Променете го вашиот рефлекс: движете се!

Редовно менувајте позиција

Движењето за избегнување на болка беше исто така дел од последната рекламна кампања на Medicare. За да избегнете затегнување на одредени мускули, сменете позиција, опуштете се, дишете, одете, застанете, редовно правете паузи, станете на место, кренете ги рацете и искористете ја можноста да ги истегнете нозете. И не заборавајте да ја прилагодите вашата работна станица да се инсталира на најдобар можен начин.

« Во принцип, прво е од суштинско значење да го подигнете екранот до висина на очите. Ако ова е премногу ниско, како што често се случува со лаптопите, ќе имате тенденција да се виткате и да чувствувате болка », Предупредува Фредерик Срру. Специјалистот, исто така, потсетува дека е неопходно да се преселат на барање што е можно повеќе мускули, да се релаксираат оние што работат најмногу и да се промовира подобра циркулација на крвта низ телото. 

Мајлис Коне

Прочитајте исто така: Болки во грбот, од каде доаѓа болката?