Бременоста е генерално среќна заграда за идната мајка, но сепак останува период на длабоки физички и психолошки трансформации, понекогаш извори на стрес.

За време на бременоста, потенцијалните извори на стрес се многубројни и од различна природа, со секако различно влијание во зависност од идните мајки, нивниот карактер, нивната интимна историја, нивните животни услови, околностите на бременоста итн. тековниот стрес во секојдневниот живот, акутни стресни ситуации (тага, развод или разделба, губење на работа, воена ситуација итн.), постојат различни елементи својствени за бременоста:

• ризикот од спонтан абортус, реален во првиот триместар од бременоста. Овој стрес од спонтан абортус ќе биде уште поизразен ако идната мајка веќе го имала во текот на претходната бременост, па дури и неколку;
• болестите на бременоста (гадење, рефлукс на киселина, болки во грбот, непријатност), покрај физичките непријатности што ги предизвикуваат, можат нервозно да ја исцрпат идната мајка;
• бременост добиена со АРТ, често опишана како „скапоцена“;
• стресот на работа, стравот да не ја објавите вашата бременост на шефот, да не може да се врати на работа кога ќе се врати од породилно отсуство се реалност за многу трудници вработени жени;
• начинот на транспорт, особено ако е долг или во тешки услови (страв од гадење во јавниот превоз, страв од немање седиште итн.):
• медицинските прегледи извршени во рамките на пренаталниот скрининг, стравот од откривање на проблем кај бебето; вознемиреност од чекање кога постои сомневање за аномалија;
• страв од породување, страв од неможност да се препознаат знаците на трудот. Овој страв ќе биде уште поакутен ако претходното породување беше тешко, ако требаше да се направи царски рез, ако беше загрозено опстанокот на бебето итн.
• мака од изгледите за новата улога на мајка кога станува збор за првото бебе. Кога станува збор за секунда, грижете се за реакцијата на најстариот, стравот дека нема доволно време да му посветите, итн. Бременоста е навистина период на длабока психолошка реорганизација што им овозможува на жените да се подготват психолошки за нивната идна улога. како мајка. Но, ова психолошко созревање може повторно да се појави длабоко закопани стравови и вознемирености поврзани со интимната историја на секоја жена, со нејзиниот однос со сопствената мајка, со нејзините браќа и сестри, а понекогаш дури и со трауми доживеани во детството. несвесното дотогаш беше „избришано“.

Овие различни можни извори на стрес, чиј список е далеку од исцрпен, влијаат на идната мајка затоа што хормоналните потреси во бременоста веќе ја прават склона кон стрес, длабоки емоции и промени во расположението. Хормоналната нерамнотежа поради флуктуацијата и интеракцијата на различните хормони на бременоста меѓу нив (прогестерон, естрогени, пролактин итн.) навистина поттикнува одредена хиперемотивност кај идната мајка.

Сè повеќе студии укажуваат на штетните ефекти на стресот на мајката врз добриот напредок на бременоста и здравјето на нероденото бебе.

Ризиците за мајката

Улогата на стресот во зголемувањето на ризикот од предвремено породување е една од најнаучно документираните. Вклучени се неколку механизми. Еден од нив се однесува на CRH, невропептид вклучен во почетокот на контракциите. Сепак, неколку студии покажаа дека стресот на мајката е поврзан со зголемување на нивото на CRH. Друг можен механизам: интензивниот стрес, исто така, може да доведе до подложност на инфекција која, сама по себе, ќе го зголеми производството на цитокини, познати како вектори на предвремено породување (1).

Ризиците за бебето

Италијанска студија (2) во која учествуваа повеќе од 3 деца покажа дека ризикот од астма, алергиски ринитис или егзема е значително поголем (800 пати) кај децата изложени на мајчински стрес во матката (мајка која доживеала тага, разделба или развод или губење на работа за време на бременоста) отколку со други деца.

Многу помала германска студија (3) утврди дека во случај на продолжен стрес на мајката во текот на вториот триместар од бременоста, плацентата лачи кортиколиберин, како одговор на лачењето на кортизол (хормонот на стрес). Сепак, оваа супстанца може да има штетно влијание врз растот и развојот на бебето. Еднократниот стрес не би го имал овој ефект.

Пред сè, не станува збор да се натераат идните мајки да се чувствуваат виновни за овој стрес чиј што тие се жртви повеќе од одговорни, туку да се откријат овие стресни ситуации што е можно порано и да им се обезбеди поддршка. Ова е особено целта на пренаталното интервју од 4-ти месец. Доколку при ова интервју акушерката открие можна стресна ситуација (поради условите за работа, одредена акушерска или психолошка историја на мајката, состојбата на парот, нивната финансиска состојба итн.) или одредена кршливост кај трудниците, конкретно следење може да се понуди. Понекогаш зборувањето и слушањето може да биде доволно за да се смират овие стресни ситуации.

Одморот е исто така неопходен за подобро живеење на бременоста и управување со различните извори на стрес. Се разбира, бременоста не е болест, но останува период на длабоки физички и психолошки промени, кои можат да родат одредени нервози и грижи кај мајката. Важно е да одвоите време за да се смирите, да се „олесните“, повторно да се фокусирате на себе и на вашето бебе.

Урамнотежената исхрана помага и во управувањето со стресот. Идната мајка ќе посвети особено внимание на нејзиниот внес на магнезиум (во бразилски ореви, бадеми, индиски ореви, бел грав, одредени минерализирани води, спанаќ, леќа, итн.) минералот против стрес пар екселанс. За да избегнете флуктуации на шеќерот во крвта, кои промовираат ниска енергија и морал, важно е да се фокусирате на храна со низок или среден гликемиски индекс.

Редовното практикување на физичка активност прилагодена на бременоста (одење, пливање, нежна гимнастика) исто така е од суштинско значење за да се расчисти умот, а со тоа и да се направи чекор назад во соочувањето со различни стресни ситуации. На хормонално ниво, физичката активност предизвикува лачење на ендорфин, анти-стрес хормон.

Пренаталната јога е особено погодна за идните мајки под стрес. Работата на здивот (пранајама) поврзана со различните пози (асани), овозможува длабока телесна релаксација и ментално смирување. Пренаталната јога, исто така, ќе и помогне на идната мајка да се прилагоди на различните промени во нејзиното тело, а со тоа ќе ограничи одредени заболувања во бременоста кои можат да бидат извор на дополнителен стрес.

Други практики за релаксација се исто така корисни во случај на стрес: на пример софрологија, хипноза, медитација на внимателност.

Конечно, размислете и за алтернативна медицина:

• За време на бременоста може да се користат хомеопатски лекови кои обично се користат против стрес, нервоза, нарушувања на спиењето. Побарајте совет од вашиот фармацевт;
• во хербалната медицина, од вториот триместар од бременоста, можно е да се земаат инфузии од римска камилица, портокалова дрво, цвет од липа и / или лимонска вербена (4);
• акупунктурата може да покаже добри резултати против стресот и нарушувањата на спиењето за време на бременоста. Консултирајте се со лекар за акупунктура или акушерка со акушерска спирала за акупунктура.