содржина
Многу инструктори во нивните програми не посветуваат доволно внимание истегнување после тренинг. Ако барате квалитетен курс за истегнување, обрнете внимание на програмата Кејт Фридрих - Рашири Макс.
Опис на програмата Кејт Фридрих - Рашири Макс
Кејт Фридрих е Творец на многу познати курсеви за фитнес. Stretch Max е тренинг за истегнување, што ќе ви помогне да развиете флексибилност и пластичност. 60 минутна програма за обработка на сите мускули во вашето тело и нивно тонизирање. Кејт Фридрих во оваа лекција вклучи гимнастички елементи и елементи од јога и пилатес.
Програмата се состои од три дела, од кои секој трае 20 минути. Можете да ги направите наизменично, или заедно за да изберете омилен. За да се постигне вториот и третиот дел, потребна е дополнителна опрема: фитнес топка и еластична лента. Ако ги немате овие атрибути за фитнес, можете да ги изведувате само првите 20 минути: на неа, с all што ви треба е салон за салата или друга покривка на подот.
Ако правите програми за сила или аеробик, тогаш дефинитивно ви треба истегнување после тренинг. Макс Рашири се и совршено се вклопуваат. 20 минути истегнување и ќе ги смирите мускулите, ќе го минимизирате ризикот од повреди, ќе ја намалите болката во мускулите после вежбање. „Истегнување на Макс“ ќе биде одлична опција за независни програми, особено ако барате мирна вежба како јога.
Добрите и лошите страни на часовите, „Истегнување на Макс“
Позитивни:
1. Обуката е погодно поделена на 3 дела за 20 минути. Можете да ги менувате наизменично или да изберете оној што најмногу ви се допаѓа.
2. Редовното истегнување после тренинг ќе ви помогне да се развие пластичност и флексибилност и да се подобри држењето на телото.
3. Студирајќи според програмата Кејт Фридрих, ќе доведете до тон на мускулите што ќе ви помогнат да обликувате тенка и убава фигура.
4. За време на часот ги истегнувате сите мускулни групи, без исклучок.
5. Елементите на јога и пилатес имаат корисни ефекти врз вашиот 'рбет и мускулно -скелетниот систем во целина.
6. Ваквите вежби за истегнување како Stretch Max помагаат да научиш правилно дишење. Помага во секојдневниот живот кога треба да се опуштите или обратно за да се фокусирате.
7. Истегнувањето на мускулите после вежбање го минимизира ризикот од повреда.
Конс:
1. За да го постигнете вториот и третиот дел, потребен ви е фитбол и еластична лента.
2. Преку такви програми, многу е лесно да ги повлечете мускулите или да ги оштетите зглобовите. Бидете сигурни да се загреете пред истегнување, а уште подобро, правете истегнување само после тренинг.
3. Видеото е направено само за англиско гласовно дејствување.
Повратни информации за програмата Макс Рашири од Кејт Фредерик:
Програма Кит Фредерик ќе ја подобрите флексибилноста и ќе им дадете тонус на мускулите. Сепак, запомнете го тоа најдобро е да вежбате вежби за истегнување после тренинг.
Прочитајте исто така: истегнување по тренингот со Олга Сага - 4 видеа за налет.