Истегнување на мускулот на телето и задниот дел на бутот седи на подот

Истегнување на мускулот на телето и задниот дел на бутот седејќи на подот - технички вежби:

1. Фрли во експандер, појас или јаже на ногата. Седнете на теретана МАТ, растегнувајќи ги двете нозе пред вас. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. Потпрен малку напред, повлечете го ременот, повлечете го прстот на ногата на себе. Држете ја оваа позиција 10-20 секунди, а потоа повторете ја истегнувањето со другата нога.