Истегнување на тетивата седи на подот

Истегнување на тетивата седејќи на подот - технички вежби:

1. Седнете на теретана МАТ, проширете ја десната нога напред пред него. Свиткајте ја левата нога така што стапалото да се насочи кон внатрешниот бут на десната нога, како што е прикажано на сликата.
2. Наведнете се напред, стегајќи го глуждот на испружената нога додека не почувствувате истегнување на мускулите на задниот дел од бутот. Држете ја оваа позиција 15 секунди, а потоа повторете ја истегнувањето со другата нога.