Истегнување на мускулите задниот дел на бутот во стоечка положба

Истегнување на задниот дел на бутот во стоечка положба - технички вежби:

1. Стани исправен. Ставете ја едната нога на петицата пред него. Наведнете се напред.
2. Држете ги двете раце на глуждот или ногата за оваа нога. Наведнете се напред додека не почувствувате истегнување на мускулите на задниот дел на бутот. Задржете ја оваа позиција. Повторете ја истегнувањето на другата нога