Истегнување на мускулите на телето во седечка положба

Истегнете ги мускулите на телето во седечка положба - технички вежби:

1. Седнете на теретана МАТ.
2. Свиткајте ја едната нога во коленото и ставете ја ногата на подот за рамнотежа, како што е прикажано на сликата.
3. Исправете ја другата нога, истегнувајќи го глуждот.
4. Користете експандер, крпа или рака (ако можете да ја подадете раката до ногата), повлечете чорап. Држете ја оваа позиција 10-20 секунди, а потоа изведете ја истегнувањето со другата нога.