Истегнување на мускулите на долниот дел на грбот

Истегнување на долниот дел на грбот - техника на вежби:

1. Седнете на подот. Ставете ја перницата под долниот дел на грбот. Свиткајте ги рацете преку градите, штипнете го сечилото на рамото. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. Подигнете ги колковите, движејќи ја тежината на ролерот, како што е прикажано на сликата. Свртете наизменично на секоја страна, движејќи ја тежината лево и десно, како што е прикажано на сликата. На крајот на секоја кривина доцнење од 10-30 секунди.