Истегнување на мускулите на долниот дел на грбот во склона положба („пирамида“)

Истегнување на долниот дел на грбот во склона позиција („пирамида“) - вежби за техника:

1. Легнете на фитболот со лицето надолу, како што е прикажано на сликата. Задникот е на врвот на топката и е највисоката точка на вашето тело.
2. Опуштете се. Рацете и нозете остануваат на подот. Тие можат да бидат исправени или благо свиткани, во зависност од големината на топчето, вашата флексибилност или должината на екстремитетите.