Истегнување на мускулите на телето и задниот дел на бутот во стоечка положба

Истегнување на мускулите на телето и задниот дел на бутот во стоечка положба - технички вежби:

1. Фрлајте со каиш, зафат или јаже пеш. Прилагодете ја ногата малку напред.
2. Предната нога останува исправена, свиткајте ја референцата. Подигнете го палецот на стапалата, стоејќи напред, од подот и повлечете го кон вас.
3. Користејќи го ременот, повлечете чорап на себе, зголемувајќи ја напнатоста, истегнувајќи ги мускулите. Држете ја оваа позиција 10-20 секунди, а потоа повторете ја истегнувањето со другата нога.