Што би направиле ако дознаете дека витамините што му ги давате на вашето дете, а кои се дизајнирани да ги надоместат недостатоците во исхраната и да го заштитат здравјето на вашето бебе, се преполни со шеќер, бои, хемикалии, токсини и други несакани состојки? Немојте да се изненадите: вие самите можеби консумирате повеќе шеќер отколку што мислите. На крајот на краиштата, шеќерот е скриен насекаде - од преливи за салата до јогурти „со природни овошни полнила“. Го има во енергетските барови, овошните сокови, кечапот, житариците за појадок, колбасите и другите индустриски преработена храна. И може да бидете заведени од фактот дека има повеќе од 70 кодни имиња за шеќер, што го прави лесно да го помешате со нешто друго, безопасно.
Педијатриските стоматолози забележаа зголемена инциденца на расипување на забите кај многу мали деца, а некои се сомневаат дека може да бидат виновни витамини за џвакање со шеќер, кои го заробуваат шеќерот помеѓу забите.
Забен конец и добра орална хигиена можат да помогнат во елиминирање на интерденталниот шеќер, но ова е само дел од решението бидејќи кога јадете шеќер, киселинско-базната рамнотежа во устата е загрозена. Ова, пак, предизвикува формирање на кисела средина во устата и е поволно за размножување на патогени бактерии кои произведуваат храна што ја уништува забната глеѓ.
Проблем со вишок шеќер
Сите јадеме премногу слатки - секако повеќе од препорачаните шест лажички додаден шеќер дневно за жени, девет за мажи и три за деца (насоки на Американското здружение за срце). Како последица на тоа, дебелината излегува од контрола, а тоа важи и за децата: во текот на изминатите 30 години, таа стана почеста, ставајќи ги децата на ризик од развој на многу „возрасни“ болести, како што е дијабетес мелитус тип II, висока холестерол и срцеви заболувања. васкуларни заболувања. Исто така, постои зголемување на развојот на безалкохолна дебелина на црниот дроб кај децата. И ова не се однесува само на Америка, туку и на европските земји и Русија.
Шеќерот често се користи за да се направи одредена храна попосакувана за деца кои го пробале сладок вкус и го сакаат повторно.
Училиште, стрес, микроби и шеќер
Години без училиште се зад мене, а моето дете оди на училиште веќе два месеци, полно со други деца (кашлање, кивање и дување на нос), со силен стрес и нови емоции. Сето ова е голем стрес за неговото тело. И стресот, како што знаете, го ослабува имунитетот.
Покрај тоа, јас веќе не сум во состојба да ја контролирам исхраната на моето дете строго како порано, бидејќи сега тој е надвор од моето видно поле шест часа на ден. Но, диетата директно влијае на имунолошкиот систем. И шеќерот го намалува!
Фагоцитите - клетките што нè штитат од штетни бактерии и други странски супстанции - се важен дел од имунолошкиот систем. Американскиот журнал за клиничка исхрана објави докази дека шеќерот ја намалува фагоцитната активност.
Прво, шеќерот е поврзан со хронично воспаление, кое е одговорно за многу болести. Тоа го зголемува ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести, според откритието на Медицинскиот факултет Харвард.
Второ, шеќерот ја нарушува рамнотежата на добрите и лошите бактерии во нашето тело, предизвикува намалување на имунитетот и може да предизвика настинки и симптоми слични на грип кај децата, вклучувајќи кашлање, болки во грлото, синусни инфекции, алергии и други респираторни заболувања.
Пред една година, немав идеја дека шеќерот и слатките ќе ми станат главен непријател и дека ќе треба да развијам стратегии за тоа како да ја минимизирам неговата количина во животот на мојот сакан син. Сега поминувам многу време на оваа борба. Еве што можам да им препорачам на оние кои, како мене, се загрижени за проблемот со прекумерен шеќер во животот на детето.
Здрави навики дома - здрави деца:
- Погрижете се вашето дете да јаде што е можно повеќе, да јаде доволно свеж зеленчук и да има редовна физичка активност.
- Исечете шеќер колку што е можно, поставете правила, на пример, не повеќе од 2 слатки на ден и само после јадење.
- Внимателно прочитајте ги етикетите, разберете ги сите имиња на шеќер.
- Бидете свесни за скриениот шеќер кој се наоѓа во храната која воопшто не е слатка.
- Не верувајте во рекламни слогани како „природни“, „еко“, „без шеќер“, проверете ги етикетите.
- Обидете се да ги замените индустриски произведените бонбони, колачиња и мафини со домашни што можете да ги контролирате.
- Обидете се да ги задоволите слатките потреби на вашето дете со овошје.
- Минимизирајте ја количината на преработена храна во вашиот дом и исхрана. Направете појадок, ручек и вечера со цели растенија, риба и месо, наместо со содржината на кеси, тегли и кутии.
- Вршете секојдневна пропаганда, кажувајќи му на вашето дете дека премногу слатки ќе го попречат успехот во вашата омилена деловна активност.
- Ако е можно, испратете го вашето дете во училиште / градинка со домашна храна.