Летна диета - губење на тежината до 5 килограми за 5 дена

Просечната дневна содржина на калории е 609 Kcal.

Во основата на 5-дневната летна диета е ограничувањето на потрошувачката на јаглени хидрати и масти (тоа се маснотии кои се крајно непожелни во каква било форма), додека препорачаната храна од растително потекло се појавува прекумерно, што налага употреба на сезонска кујна и специфични методи за готвење.

Од самиот почеток на летото (ротквици од средината на мај) има многу свеж зеленчук, бобинки и растителни производи богати со витамини, кои ја формираат основата на летната диета за 5 дена. И наместо да го погоди телото (како и секоја друга диета), летната диета од 5 дена не само што ќе ја намали тежината, туку и ќе му користи на телото.

Навидум фантастичната бројка на губење на тежината од 1 килограм за 1 ден се должи на две причини: прво, физичката активност значително се зголемува и, второ, температурите над 20 степени (во просек Русија од крајот на мај) предизвикуваат зголемена потреба за течност со соодветно намалување на апетитот - и дополнително директен ефект на диета.

Времетраењето на диетата може да се продолжи на 10 дена со соодветно зголемување на слабеењето до 10 килограми.

Мени за 1 ден летна диета XNUMX Ден:

• Прв појадок: незасладен чај со мало парче 'ржан леб (крутони или тост).
• Втор појадок: 200 грама урда со малку маснотии.
• Ручек: супа направена од неварен зеленчук: зелка, 100 грама риба, моркови, кромид, компири, домати.
• Вечера: парен (задушен без масло) зеленчук (200 грама) во било која комбинација: кромид, пиперки, печурки, домати, моркови, тиквички, краставици, зелка, модар патлиџан, тиква, лук, печурки од порцини и др. Со мало парче рж леб

Мени за летна диета на втор ден:

• Прв појадок: незасладено кафе и две ореви.
• Втор појадок: чаша кефир со малку маснотии или малку маснотии, половина банана.
• Ручек: супа од непечен зеленчук: зелка, моркови, 100 грама говедско месо, кромид, компири, домати.
• Вечера: парен (задушен без масло) зеленчук (200 грама) во било која комбинација: кромид, пиперки, печурки, домати, моркови, тиквички, краставици, зелка, модар патлиџан, тиква, лук, печурки од порцини и др. Со мало парче рж леб

Мени на летната диета XNUMX-ден на третиот ден:

• Прв појадок: кафе со мало парче 'ржан леб (крутони или тост).
• Втор појадок: чаша кефир со малку маснотии или малку маснотии, половина чаша јагоди (рибизли).
• Ручек: супа направена од неварен зеленчук: зелка, моркови, кромид, 100 грама пилешко, компири, домати.
• Вечера: парен (задушен без масло) зеленчук (200 грама) во било која комбинација: кромид, пиперки, печурки, домати, моркови, тиквички, краставици, зелка, модар патлиџан, тиква, лук, печурки од порцини и др. Со мало парче рж леб

Мени за летна диета за ден 4:

• Прв појадок: незасладен зелен чај и крекери
• Втор појадок: салата од свежа зелка (100 грама) и две варени јајца од плаша (или една пилешка диета).
• Ручек: супа направена од неварен зеленчук: зелка, моркови, кромид, компири, 100 грама риба, домати.
• Вечера: парен (задушен без масло) зеленчук (200 грама) во било која комбинација: кромид, пиперки, печурки, домати, моркови, тиквички, краставици, зелка, модар патлиџан, тиква, лук, печурки од порцини и др. Со мало парче рж леб

Мени за 5 летни диети на ден XNUMX:

• Прв појадок: незасладен чај и половина чаша сезонски бобинки.
• Втор појадок: чаша кефир со малку маснотии или малку маснотии и два ореви.
• Ручек: супа направена од неварен зеленчук: зелка, моркови, кромид, компири, домати, 100 грама говедско месо.
• Вечера: парен (задушен без масло) зеленчук (200 грама) во било која комбинација: кромид, пиперки, печурки, домати, моркови, тиквички, краставици, зелка, модар патлиџан, тиква, лук, печурки од порцини и др. Со мало парче рж леб

Одлична диета за оние кои бараат брзи резултати. Дополнително, 5-дневната летна диета е прилично лесна за толерирање (во споредба со француската или јапонската диета). Вториот плус на петдневната летна диета е присуството на втор појадок (како диетата Сибарит). Третиот плус на летната диета за 5 дена е тоа што се базира на голема количина свежа, нискокалорична растителна храна, што значи дека нема да доживеете недостаток на витамини и минерали неопходни за организмот.

Во други периоди од годината, резултатите од 5-дневната диета се помалку импресивни. Вториот недостаток на летната диета е присуството на висок физички напор (во некои случаи - на пример, во земјата) го зголемува ефектот на губење на тежината, но исто така бара и модификација на исхраната: дозволено е да се додадат 200 грама ориз (парен ) на диета покрај диетата во текот на денот, или 100 грама варена речна риба, или 30 грама чоколадо (по можност горчливо).