Психотерапевтот Џим Волкуп за природата на ретроспективите - живи, болни, „живи“ спомени и како да се справите со нив.
Гледаш филм и наеднаш ти се појавуваат вонбрачни афери. Почнувате да прелистувате во главата се што сте фантазирале и доживеале кога дознавте за предавството на партнерот. Сите телесни чувства, како и гневот и болката што сте ги доживеале во моментот на тажното откритие, веднаш ви се враќаат. Доживувате живописен, многу реален флешбек. По трагедијата на 11 септември во САД, луѓето се плашеа да погледнат во небото: го видоа неговото сино непосредно пред авионите да ги уништат кулите на Светскиот трговски центар. Она што го доживувате е слично на ПТСН.
Луѓето кои доживеале „вистинска“ траума нема да го разберат вашето страдање и одбрамбена агресија. Партнерот ќе биде изненаден од вашата бурна реакција на спомените. Веројатно ќе ве советува да исфрлите се од глава. Проблемот е што не можете да го направите тоа. Вашето тело реагира на овој начин на повреда.
Емоционалните реакции се како бранови во океанот. Тие секогаш имаат почеток, средина и крај. Добрата вест е дека сè ќе помине - запомнете го ова и ова ќе ви помогне да ги ослободите искуствата што изгледаат неподносливи.
Што навистина се случува
Вие не сте виновни за ништо. Вашиот свет се распадна. Мозокот не можеше да ја задржи старата слика на светот, па сега доживувате негативни последици. Психата се обидува да се опорави, што предизвикува ненадејни инвазии на непријатни спомени. Доволно е да поминете покрај ресторанот во кој партнерот се сретнал со другиот или за време на сексот, запомнете ги деталите од преписката што сте ја прочитале.
По истиот принцип, војниците кои биле сведоци на смртта на пријателите за време на експлозијата имаат кошмари. Нив ги обзеде страв и во исто време неподготвеност да веруваат дека светот е толку страшен. Мозокот не може да се справи со таков напад.
Во моментов доживувате неподнослива болка, не разликувајќи го минатото од сегашноста
Кога таквите реакции ќе избијат во свеста, таа не ги доживува како дел од минатото. Се чини дека повторно сте во епицентарот на трагедијата. Во моментов доживувате неподнослива болка, не разликувајќи го минатото од сегашноста.
Партнерот се покаја, времето минува, а вие постепено ги лекувате раните. Но, за време на флешбековите, го чувствувате истиот гнев и очај каков што сте направиле во моментот кога првпат дознавте за предавството.
Што да сторите
Не фокусирајте се на флешбекови, барајте начини да се одвлечете од себе. Не ги занемарувајте стандардните препораки: вежбајте редовно, спијте повеќе, јадете правилно. На врвот на емоциите потсетете се дека бранот ќе помине и се ќе биде готово. Кажете му на вашиот партнер како да ви помогне. Можеби на почетокот ќе ве боли толку многу што дури и не сакате да слушнете за тоа. Но, како што заздравува врската, ќе имате корист од прегратките или можноста за разговор. Објаснете му на партнерот дека не може да го реши проблемот, но може да помине низ него со вас.
Тој мора да разбере: нема потреба да се плашите од вашето лошо расположение. Објаснете му дека секоја поддршка што ја има ќе му помогне да заздрави.
Ако чувствувате дека паѓате во очај, најдете личност на која ќе ја излеете душата. Посетете терапевт кој е специјализиран за обнова на односите по неверство. Правилните техники ќе го направат овој процес помалку болен.
Ако се вратат ретроспективите, најверојатно сте уморни или ослабени од стресот.
Откако ќе научите да препознавате флешбекови, можете да го возите бранот на емоции без да паничите. Со текот на времето, ќе почнете да забележувате дека тие исчезнуваат. Ако се вратат флешбековите, тоа е најверојатно знак дека сте уморни или ослабени од стрес.
Сожалувајте се за себе, затоа што тоа би го направиле со секој друг човек во слична позиција. Не би му рекле да извади сè од глава или да праша што не е во ред со него. Не дозволувајте сопругот или девојките да ве осудуваат - тие не беа во вашата кожа. Најдете луѓе кои разбираат дека на ваквата траума е потребно време да се излечи.