Во последниве години, практиката на Таи Чи, која постои повеќе од 1000 години, е промовирана како ефективна обука за подобрување на рамнотежата и флексибилноста во староста. Новото истражување на шпанските научници докажува дека вежбањето всушност може да ја подобри состојбата на мускулите и да спречи падови што доведуваат до тешки фрактури кај постарите луѓе.
„Главната причина за трауматска смрт кај постарите лица се грешките при одење и лошата координација“, вели авторот на студијата Рафаел Ломас-Вега од Универзитетот во Јаен. „Ова е голем јавно здравствен проблем. Добро е познато дека вежбањето го намалува бројот на смртни случаи кај постарите луѓе. Програмите за вежбање дома исто така го намалуваат ризикот од паѓање. Таи Чи е практика фокусирана на флексибилност и координација на целото тело. Тој е ефикасен за подобрување на контролата на рамнотежата и флексибилноста и кај децата и кај возрасните, како и кај постарите лица“.
Истражувачите спровеле 10 испитувања на 3000 луѓе на возраст од 56 до 98 години кои вежбале Таи Чи секоја недела. Резултатите покажаа дека практиката го намалува ризикот од паѓање за речиси 50% на краток рок и 28% на долг рок. Луѓето почнаа подобро да го контролираат своето тело при одење во нормален живот. Меѓутоа, ако лицето веќе имало тешки падови во минатото, практиката немала мала корист. Научниците, исто така, предупредија дека Таи Чи треба дополнително да се истражува со цел во иднина да им се даваат точни совети на постарите лица.
Статистиката покажува дека секој трет од 65 луѓе кои живеат дома паѓа барем еднаш годишно, а половина од тој број страда многу почесто. Често тоа се должи на проблеми со координацијата, мускулна слабост, слаб вид и хронични заболувања.
Најопасниот исход од падот е фрактура на колкот. Секоја година, околу 700 луѓе се примени во болниците на операција за поправка на фрактура на колкот. Размислете за тоа: еден од десет постари луѓе умира во рок од четири недели од таквата фрактура, а уште повеќе во рок од една година. Повеќето од оние кои остануваат живи не можат да ја вратат својата физичка независност од другите луѓе и не се ни обидуваат да се вратат на своите поранешни хоби и активности. Тие мора да се потпрат на помошта од роднините, пријателите или социјалните работници.
Една болница во Масачусетс соопшти дека таи чи исто така им помага на пациентите да се борат со депресијата. Во некои случаи, практиката може дури и да ја намали потребата од антидепресиви.
Заклучокот сам по себе сугерира: за да избегнете здравствени проблеми во иднина, неопходно е сега да се грижите за вашето тело и да всадите кај помладите генерации љубов кон различни физички активности и практики.