Понекогаш, обидувајќи се да ја скриеме болката, стануваме мрачни и агресивни. Психологот Сара Буколт дискутира што се крие зад оваа или онаа емоција и зошто тие не треба да се кријат.
Повик за аларм. Се обидувате да ги отворите очите, но се чини дека очните капаци се исполнети со олово. Но, тука сепак стануваш, оди до прозорецот и гледаш на улицата. Сиво небо. Што чувствуваш?
Следниот ден, уште еден аларм. Ги отвораш очите и сакаш да се насмееш само така, без причина. Денеска мора да биде одличен ден, имате многу планови. Скокаш од креветот, го отвораш прозорецот и повторно гледаш надвор. Светлото сонце сјае. Што чувствуваш сега?
Климата, светлината, мирисите, звуците - сè влијае на нашето расположение.
Обидете се да следите каква облека носите кога ќе се разбудите депресивни. Најверојатно, работи од темни нијанси. Сега размислете за деновите кога сте среќни. Сè добива боја, а и облеката исто така. Розова, портокалова, зелена, сина.
Познат мирис може да ве врати во детството, потсетувајќи на тортата што мама ја испече за роденден. Песната може да ве потсети на драга личност или времето поминато со него. Музиката е да буди пријатни спомени или обратно. Нашите емоции се зависни од надворешниот свет, но тие не треба да не контролираат нас, туку ние треба да ги контролираме. Како да се направи тоа?
Не кријте ги негативните чувства
Сите емоции, вклучувајќи ги и негативните, се корисни. Понекогаш не сакате другите да знаат што ви е на ум, па затоа се криеме зад маска. Понекогаш се залажуваме во она што навистина го чувствуваме. Во секој случај, облекувајќи непробоен оклоп, се браниме за никој да не повреди. Дали е точно?
Ако пријателите и семејството не знаат што се случува со вас, тие нема да можат да помогнат. Сигурно сте научени да не барате ништо, да бидете самостојни и да се потпирате само на себе. Затоа, кога ќе се најдете во ситуација од која не можете да излезете, се плашите да побарате помош. Но, не е лошо да дозволите некој да ви помогне. Ве зближува со пријателите и семејството.
Барањето помош има посебно значење: со тоа ја информирате личноста дека му верувате, му требате. И саканите чувствуваат дека им требаш.
Како да го промените расположението?
Ако сте тажни, можете да се развеселите опкружувајќи се со светли бои и бои. Ако сте во меланхолично расположение, отворете ги прозорците, вклучете гласна музика, танцувајте или исчистете ја собата. Променете го вашиот став кон околностите. Само од нас зависи со какво расположение ќе се разбудиме и ќе го поминеме денот.
Учењето да управувате со емоциите не е секогаш лесно, но оваа вештина ќе стане ваш асистент за цел живот. Ако почнете да бидете саркастични во расправијата со некој близок или пријател, запомнете дека тие можеби се свесни за чувствата и емоциите што ги кријат вашите зборови. Запрашајте се: зошто реагирам на таков начин што ме лути?
Учењето да ги разбирате другите е знак на мудра личност. Тоа може да станете ако размислите како се чувствувате самите во одреден момент. Научете да се слушате себеси и полесно ќе ги разберете другите. Запомнете дека среќата исто така се учи.
Парабола за тага и бес
Еден ден, тагата и бесот отидоа во прекрасен резервоар да пливаат. Бес побрза, брзо се избања и ја напушти водата. Но, бесот е слеп и нејасно гледа што се случува, па набрзина облече фустан од тага.
Тагата, пак, мирно, како и секогаш, заврши со капењето и полека го напушти езерцето. На брегот открила дека нејзината облека ја нема. Но, најмногу од се не и се допадна да биде гола. Затоа го облеков фустанот што го најдов: фустанот на бесот.
Се вели дека оттогаш често може да се види бес - слеп и страшен. Сепак, вреди да се погледне подобро и лесно се забележува дека под фустанот на бесот се крие тага.
Секој понекогаш сака да ги скрие своите чувства. Ако некое лице се однесува агресивно, можеби само се чувствува лошо. Бидете внимателни кон себе и кон другите, и вашиот живот ќе стане пополн и посветол.
За авторот: Сара Буколт е психолог.